9 Alimentos que Dan la Felicidad

¿Puede un alimento cambiarte el humor? La respuesta es que sí, y además está científicamente probado. Hace un par de semanas me encontré con un artículo en Marieclaire.com donde mencionan 9 alimentos que dan la felicidad ya que nos ayudan a combatir los efectos negativos de situaciones a las que nos enfrentamos a menudo. 

¿Cuáles son los 9 Alimentos que Dan la Felicidad?

Alimentos que levantan el ánimo cuando todo va mal

-Puré de patatas, porque estas tienen el poder de elevar los niveles de serotonina, la hormona del placer, del humor y de la felicidad.

-Aguacate, porque es una fuente de ácido fólico, y este ayuda a reducir la fatiga.

-Almendras, por sus altos niveles de magnesio (utilizado para tratar la depresión desde hace 100 años) y de omega-3.

Alimentos que debes tomar cuando estás a punto de explotar

-Sandía, porque el potasio incluido en este alimento impide que se dispare la presión sanguínea.

-Naranjas, porque está demostrado que la vitamina C ayuda a manejar situaciones estresantes como por ejemplo hablar en público. También puedes recurrir en estos casos a los arándanos y a las fresas.

-Espárragos, porque la vitamina B calma y contribuye a mantener la cabeza fría.

Alimentos que te ayudan a descansar

-Kiwis, porque se ha demostrado que, al igual que las patatas, también elevan los niveles de serotonina. Y  los estudios dicen que ésta mejora la calidad y duración del sueño.

-Cereales, porque son un alimento que regula la producción de insulina. 

-Queso, porque si tomas un poco de cheddar por la noche el calcio que contiene ayuda a que el cerebro utilice el triptófano para fabricar melatonina de forma natural.

¿Conoces algún alimento más que "dé la felicidad"?

Foto: Kourtney Roy Photography

Micro Nail: Uñas Suaves, Brillantes y Pulidas

Hace cuatro meses tuve la oportunidad de asistir a la presentación del nuevo MICRO Nail en Madrid, el revolucionario dispositivo eléctrico para embellecer las uñas ideado por los creadores del archiconocido sistema de pedicura en casa MICROPedi. 

Hoy vengo a invitaros a participar en el sorteo de un kit MICRO Nail para que una de vosotras también pueda disfrutar en sólo unos segundos de unas uñas más brillantes y más suaves, pulidas; el resultado es sorprendente, como si hubieras aplicado un esmalte de brillo sobre ellas.

¿Qué Contiene El kit de MICRO Nail?

-2 x rodillos MICRO Smooth, que eliminan cualquier rugosidad en unos segundos. El blanco de la uña queda suave pero sin brillo.

-2 x rodillos MICRO Shine, que pulen las uñas en un instante, dejándolas con un bonito brillo natural.

-2 x pilas de tipo AA.

-Manual de instrucciones.

-Cómoda bolsa con cordón para guardar los rodillos de forma segura.

BASES DEL SORTEO MICRO NAIL

-Seguirme en Instagram, mi perfil es @mariolaazores

-Compartir en tu perfil de Instagram la foto que he publicado en el mío anunciando el sorteo.

-Etiquetarme en ella.

-Añadir el hashtag #LMDMSorteoMicroNail

-El sorteo comienza hoy, lunes 23 de febrero, y finaliza el domingo 1 de marzo de 2015 a las 23.59 

-Sólo es válido en territorio nacional.

-Publicaré el nombre de la ganadora en Instagram la semana del 2 de marzo. 

Eso es todo. Ojalá te animes a participar, desde aquí os deseo mucha suerte a todas. Y si quieres compartir el sorteo en el resto de tus redes sociales puedes hacerlo haciendo click abajo.

Qué Cualidades te Convierten en una Gran Persona

¿Cómo ser una gran persona? Para mí el camino está en fijarme en esas cualidades que más admiro de la gente que me rodea y tratar de incorporarlas a mi personalidad. Obviamente no es fácil, cada uno tenemos una naturaleza diferente. Pero me parece que ser capaces de salir de nuestro propio ego para aceptar que no somos perfectos (supongo que esto cualquiera con un mínimo de salud mental lo tiene claro) y aceptar asimismo que no siempre y en casi todo somos mejores que los demás, ya es un buen punto de partida.

Creo que conforme llegas a adulto y vas superando tus inseguridades y tus miedos es cuando estás en mejor disposición de no ver las cualidades de los otros como una amenaza, sino como una oportunidad de aprender.

Cuando hablo de "convertirte en una gran persona" no me estoy refiriendo a practicar el buenismo facilón tan de moda en estos tiempos sino a ser alguien de más calidad. Un "tú mismo" pero mejorado. Como si te actualizaran el sistema operativo para funcionar mejor como ser humano.

6 Cualidades que admiro en los demás

La Templanza

Está la primera de mi lista porque como ya os conté en Mis 7 deberes para el nuevo año mi carácter tiende a ser muy impetuoso y vehemente. Admiro a esas personas que antes de reaccionar son capaces de sopesar; que ante una situación delicada o de enfrentamiento saben controlarse y encuentran la mejor manera de decir las cosas sin enfadarse. Admiro a esas personas que pueden mantener la calma incluso en las situaciones de más estrés y presión, sean estas del tipo que sean.

La Lealtad

Para mí ser leal a tu gente no es negociable. Tal vez pudiera llegar a perdonar una infidelidad pero una actitud desleal seguro que no. Admiro a ese tipo de personas con las que puedes contar siempre, incluso en los peores momentos. Que han visto tu lado oscuro y aún así están contigo al cien por cien. Que conocen el significado de "hoy por ti, mañana por mí". Que nunca permitirían que se hablara mal de la gente a la que quieren delante de ellos.  

La Tenacidad

Como dice el titular de la foto "el éxito no está hecho para los perezosos". Admiro en los demás la terquedad bien entendida. Marcarse un objetivo y seguir adelante, sin dejarse vencer en el camino por el aburrimiento, por el desánimo o por la dispersión.

La Consistencia

Son aquellas personas de las que puedes decir que son "tu roca": estables, sólidas, coherentes. Adultas. Saben quienes son y no tienen la necesidad apremiante de demostrar nada a nadie. Cumplen sus promesas. No cambian de opinión respecto a casi todo constantemente. Suelen ser personas con una gran inteligencia emocional y por ello son insuperables aconsejándote cuando lo necesitas.

La Ternura

Me encanta la gente que demuestra su afecto verbal y físicamente, sin vergüenzas tontas. Ser cálido es algo que cada vez admiro más, sobre todo en ellos: esos amigos que se abrazan y se dan dos besos de los que suenan; esos hermanos que se pasan la mano por el hombro cuando están juntos; esos hombres que sin venir a cuento le cogen la mano a su pareja para besársela o le dan un gran abrazo de oso.

La Vulnerabilidad

Y por último admiro muchísimo a quienes no tienen miedo a mostrar su lado más vulnerable (no confundir con las Drama Queen o con los Drama King) porque no lo ven como una debilidad, sino como una manera de entregarse realmente a los demás; la forma definitiva de demostrarte -sin dramas- cuánto confían en ti. ¿Acaso hay alguien más fuerte que quien se siente lo bastante seguro de sí mismo como para permitir que los otros conozcan su lado más débil sin miedo a que les rechacen o a resultar heridos? 

¿Cuáles son las cualidades que más admiras en otras personas?

Foto: madisonhsaphiro. tumblr. com

Pieles de 40 y 50 Años: Cómo Mantenerlas Jóvenes

¿Qué cuidados necesitan las pieles adultas? ¿Cómo llegar a los 50 con una piel luminosa y firme? Si hace una semana veíamos la guía de cuidados para las pieles jóvenes hoy, tal y como os prometí, haremos en LMDM un repaso a los consejos que Nicky Kinnaird -fundadora de Space NK- compartió con las lectoras de Elle.com para cuidar las pieles de 40 y de 50 años.

Cómo Cuidar las Pieles de 40 Años

-Eliminar las manchas y el daño solar es la clave para mantener una piel de aspecto joven a los 40 años.

-La vitamina C y la B3 ayudan a suavizar la pigmentación excesiva ya que interrumpen la producción de melanina.

-Lo ideal es usar estas vitaminas en combinación con antioxidantes en los tratamientos de día y con alpha hidroxiácidos o retinol en tus cremas noche.

-Recuerda que no existen soluciones mágicas para hacer desaparecer las manchas, lleva tiempo disminuir su apariencia, no esperes resultados antes de 6 u 8 semanas.

-Una dosis controlada de inflamación dispara la producción de colágeno, con lo que la piel se ve más suave y firme, más joven. Esto se consigue con peelings químicos suaves y con tratamientos de microdermoabrasión.

-En casa, una vez por semana, hazte una exfoliación química, no mecánica, que incluya ácido glicólico. Este tipo de exfoliación mejora el tono y revela una piel más luminosa, fresca y suave.

-Aplica un protector solar de amplio espectro (puedes ver unas cuantas opciones en mi entrada Cosmética de día con SPF); si contiene antioxidantes, mucho mejor. 

-Vigila tu estilo de vida: reduce el consumo de azúcar, de harinas blancas y de alcohol. Utiliza protección solar, haz ejercicio con regularidad, ingiere omega-3 a diario.

Cómo Cuidar las Pieles de 50 Años

-Las reservas de ácido hialurónico se reducen con la edad, haciendo que la piel esté más fina y menos firme. 

-Hidrátala reponiendo el ácido hialurónico que pierde. Una opción altamente eficaz (y rápida) son los tratamientos de mesoterapia en cabina, ya sea mesoterapia virtual o mesoterapia clásica.

-Cuida que tus cremas contengan retinol que estimule la producción de colágeno.

-Hazte amiga del ácido glicólico. En una concentración del 10% mejora la calidad de la piel y suaviza las arrugas.

-Tu piel también necesita exfoliaciones. A los 50 años has de buscar productos exfoliantes con acción anti-edad.

-Utiliza mascarillas faciales una o dos veces por semana para maximizar los resultados.

-Una dieta saludable se nota en la cara: 500 mg de vitamina C dos veces al día estimulan la producción de colágeno.

-Los ácidos omega-3 refuerzan la barrera de hidratación de la piel, esta retiene más agua y se ve más firme.

-A medida que pasan los años debes ser más cuidadosa con tu alimentación. Una dieta rica en antioxidantes y proteínas es la clave. "Si no nada, vuela o crece en la tierra, no lo comas".

-Cuando le preguntan a Nicky acerca de qué celebrity tiene la mejor piel en su opinión, ella menciona a Jennifer Lopez: "Su piel es increíble, es como si resplandeciera desde el interior".

¿Cómo cuidas tú la piel? 

¿Eres consciente de la importancia del estilo de vida y de la exfoliación, a cualquier edad?

Foto: Lisa Maree Williams

Pieles de 20 y 30 años: Guía de Cuidados que Necesitan

Que la piel no necesita los mismos cuidados a los 20 que a los 40 años lo sabemos todas. ¿Pero cómo cuidarla a diferentes edades, qué productos utilizar? En la sección beauty de Elle.com he encontrado los consejos y trucos de una experta, Nicky Kinnaird, fundadora de la marca de belleza de culto Space NK. Hoy nos vamos a centrar en las rutinas para las pieles de 20 y de 30 años, en un próximo post conoceremos sus trucos para mantener jóvenes las de 40 y 50 años.

Cómo Cuidar las Pieles de 20 Años

-En todos los casos Nicky Kinnaird insiste en que tu estilo de vida se refleja en tu cara. La luminosidad es la seña de identidad de unos hábitos de vida saludables.

-Limpia tu piel día y noche .

-Exfolia regularmente para mantener los poros libres de impurezas y para retirar las células muertas.

-Continúa con una hidratante que contenga antioxidantes.

-A los 20 ya es el momento de usar un contorno de ojos que proteja esa piel tan fina de la polución, el calor de las calefacciones y otros factores que envejecen la piel.

-No salgas de casa sin SPF 30.

-Eres lo que comes: incluye en tu dieta ácidos omega-3 comiendo salmón dos veces a la semana o a través de suplementos alimenticios. Asimismo evita tomar azúcar muy a menudo, es el responsable de dañar el sistema de soporte de la piel, dando lugar a la aparición de arrugas y finas líneas.

Cómo Cuidar las Pieles de 30 Años

-Nunca te olvides del contorno de ojos. Protege este área tan delicada con grandes gafas de sol y con SPF. 

-Para suavizar la apariencia de líneas ya existentes utiliza el contorno de ojos mañana y noche.

-Conforme nos hacemos mayores los poros son más visibles. Para reducir su apariencia nada como suaves peelings diarios que acaben con el sebo y con la suciedad acumulada en los poros. 

-Los peelings además son fundamentales para estimular la producción de colágeno y elastina. Los mejores resultados se obtienen con aquellos que combinan varios ácidos hidróxidos alpha y beta, incluyendo el glicólico.

-Utiliza un serum antiedad con péptidos, retinol o vitamina C. Elige el que sea más adecuado para tu tipo de piel y úsalo bajo tu crema de tratamiento.

-Extiende los cuidados al cuello y al escote.

-Los antioxidantes son más potentes cuando trabajan en equipo: licopeno, betacaroteno, resveratrol.

-Aceites botánicos como el de Argán ayudan a incrementar la tolerancia de la piel hacia algunos componentes anti-envejecimiento.

-Añade un estilo de vida saludable: practica ejercicio regularmente, adquiere buenos hábitos de nutrición, mantén los niveles de hidratación adecuados y reserva "tiempo de descompresión" a diario. 

-Duerme lo suficiente. Cuando le robas horas al sueño tu cuerpo produce cortisol, la hormona del estrés, que es la causa de que las células de la piel se deterioren con el tiempo.

-Intenta dormir sobre tu espalda, hacerlo de lado produce arrugas. Pero si esta es tu postura natural siempre te queda como opción recurrir a una almohada de belleza.

¿Tienes 20 o 30 años? ¿Cómo cuidas tu piel?

Foto: stylecaster. com

8 Mentiras que se Cuentan en una Relación

Si quieres que ponga un diamante negro en tu dedo anular hay cosas que será mejor que no le  cuentes. A ti te digo lo mismo, fiel seguidor de LMDM, si no quieres que esa chica maravillosa -tanto que te cuesta creer que esté contigo y no con otro- salga por tu puerta para siempre, cierra la boca.

¿Es bueno decir siempre la verdad cuando estás en una relación? Veo que asientes enérgicamente, o sea, que tú eres de quienes prefieren no callarse nada de nada con su pareja; antes muerto que contar una mentira. Sé que no te voy a hacer cambiar de opinión, ni lo pretendo.

Hoy solo vengo a mostrarte otro punto de vista. Porque también existe la alternativa, igual de válida, de omitir cierto tipo de información o de recurrir a las "mentiras vaselina" si esto pudiera ahorrar dramas absurdos o evitar que alguien salga con la sensibilidad herida. Tocada y hundida.

¿Quién decide al final qué se cuenta o no en una relación? Tú. Y él. O ella. Yo solo deseo que la suerte os acompañe. De verdad de la buena. 

8 Mentiras que se Cuentan en una Relación

1. Con cuanta gente te has acostado

Es una pregunta que muchas personas hacen y que a casi todo el mundo le incomoda responder. ¿Cinco, veinte, cien? ¿Pensará que son muchos, que son pocos? Además esta es una pregunta boomerang, porque ya que estamos, ¿con cuántas personas te has acostado tú?

2. Aquella historia inolvidable

Quizás fue un breve amore de verano. O una historia de unos meses. O tu primer amor. Pero el caso es que todavía guardas un recuerdo maravilloso de aquello, y aunque pertenezca a un momento de tu vida que ahora te parece muy lejano algo te dice que contárselo a tu pareja no sería  tan buena idea. Todos queremos ser "esa persona especial y única" en la vida de quien amamos por lo que ciertos fantasmas del pasado solo sirven para que la otra persona se coma la cabeza innecesariamente.

3. Tu amor platónico

A no ser que sea una estrella de rock (preferiblemente bien muertecita ya) o una supernova del lejano Hollywood puede que lo mejor sea callarse. Los amores platónicos suelen ser un entretenimiento inofensivo mientras no se trate de alguien lo suficientemente real y cercano como para que el otro se sienta amenazado.

4. Que no te pasas el día pensando en tu pareja 

Pero desde que os conocisteis hace unos cuantos meses la verdad es que de hecho lo haces. Todo el rato. Como decía la grandísima Aretha Franklin en "I Say A Little Prayer": Nada más levantarte, antes de ponerte el maquillaje, mientras te peinas y decides qué te vas  a poner, cuando corres para coger el autobús, en el trabajo, mientras te tomas un café con los compañeros... Forever, forever, you'll stay in my heart and I will love you...

5. Que tu ex no era un pibón

¿Mi ex un pibón? Pero qué dices, qué va, para nada... ¿Que se parece a Miranda Kerr? Noooooo...

6. Que la suya es la más grande

Da igual con lo que te encuentres entre sus piernas. Por lo que a  su equipamiento respecta tú nunca, jamás, habías visto nada igual. En serio, es enorme, ¿nunca has pensado en ganarte la vida como actor porno?

7. Lo intensa que fue tu última relación

El caso es que estás feliz de que se terminara, de hecho dejarlo fue una de las mejores decisiones de tu vida. ¿Entonces por qué cuándo sale el tema de tu ex suena todo tan apasionado, tan peliculero? La respuesta es porque lo tuyo con tu ex fue realmente un amor de película: una historia muy emocionante para vivirla como espectador durante dos horas. Pero desde dentro más bien fue como si te hubieran montado en una montaña rusa borracho de vodka: una experiencia demasiado intensa que no querrías volver a repetir por nada del mundo. Y mucho menos diseccionarla parte por parte con tu actual pareja.

8. Lo que de verdad piensas de su familia

Los chistes del hermano de tu novio no tienen ninguna gracia y además su madre les ha malcriado, que no saben ni hacerse la cama. O tal vez el problema sean los primos de ella, que son unos pesados, ¡que no quieres ver el fútbol con ellos, que a ti no te gusta el fútbol! Bien, todos te comprendemos. ¿Quieres una idea? Haz una lista con todo lo que no te gusta de su familia y luego quémala. O súbete a un monte y grítalo. Pero delante de tu pareja muérdete la lengua hasta que te sangre.

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¿Qué mentiras piensas tú que siempre se cuentan en una relación?

Foto: Stylemepretty.com

Qué Malos Hábitos de Belleza Debemos Cambiar este año

Tenemos que apuntarlo como uno de nuestros propósitos para el nuevo año: dejar de cometer ciertos errores de belleza que ya hemos convertido en hábitos (muy malos hábitos) y que no le hacen ningún bien a nuestra piel, a nuestro pelo ni a nuestro maquillaje. 

15 (Malos) Hábitos de Belleza que Debemos Cambiar Este Año

                                  

1. No Limpiar la piel

El mensaje es así de fácil, si no limpias tu piel olvídate de tener una piel bonita. No hay excusa, hoy dispones de cosméticos para todos los tipos de cutis, en toda clase de texturas y de todos los precios.

2. Dormir con el maquillaje 

Es uno de los peores hábitos que se pueden tener. Da igual la hora a la que llegues a casa  desmaquillarte sólo te llevará unos minutos. Al día siguiente cuando te mires en el espejo lo agradecerás.

3. No usar SPF todo el año

La protección solar es absolutamente innegociable. Por belleza y por salud. 365 días al año. Un SPF 15 es lo mínimo, eso sí, en invierno y en un día sin mucho sol.

                            

4. Usar el delineador de labios solo en el contorno:

Cuando el color del labial vaya desapareciendo, el efecto de ver solo una línea de color en el perfil de los labios será devastador para tu glamur. Usa el perfilador -en un tono nude o similar al labial escogido- también sobre toda la superficie de los labios. 

5. No limpiar las brochas 

Que nuestras brochas acumulen polvo y restos de maquillaje no es bueno ni para la piel ni para una correcta aplicación del maquillaje. Para limpiarlas puedes usar un champú suave o uno de los muchos productos específicos para ello que hay en el mercado.

6. No vigilar la caducidad

Los cosméticos, una vez abiertos, expiran en un tiempo que va de unos meses hasta dos años. Algunas reacciones alérgicas se producen por usar productos ya caducados y en mal estado. Por ejemplo, ¿conoces la caducidad de tu maquillaje?

7. Usar demasiado fondo de maquillaje

Podemos evitar el “efecto máscara” aplicando el fondo únicamente en las zonas problemáticas como la zona T, las rojeces, alrededor de la nariz y bajo los ojos.

8. Maquillarse bajo la luz incorrecta

Intenta siempre ponerte el maquillaje en un sitio cuya luz sea igual al lugar donde vas a pasar el día, la tarde o la noche. 

9. Usar polvos bronceadores en toda la cara

Los polvos de sol son un gran invento que además podemos usar durante todo el año -en el tono correcto para no parecer un indio, eso sí- siempre que los utilicemos con cuidado: en la línea del pelo, en el puente de la nariz, en los pómulos y en la barbilla.

10. No usar una base de uñas

Es la mejor manera de que el esmalte dure más y en mejores condiciones.

11. Rizarte las pestañas con la máscara ya puesta

Insistiendo en este mal hábito no solo conseguirás arruinar el efecto de la máscara de pestaña, además el rizador puede pegarse a ellas y arrancarlas.

12. Aplicar mal el colorete

Hacerlo bien es muy sencillo. Sonríe, pon el blush en las mejillas y difumínalo hacia los pómulos y hacia las sienes. Echa un vistazo a la guía dónde aplicar el blush según la forma de tu cara y también a la entrada cómo elegir el colorete perfecto para ti.

13. Usar demasiado acondicionador o mascarilla

Aunque tengas el pelo muy largo vigila cuánta cantidad de ambos productos -así como de los de styling- aplicas sobre tu melena. Es mejor quedarse corta ya que el exceso de tratamientos hace que el pelo se apelmace y pierda soltura, suavidad, volumen y cuerpo. Tampoco el efecto de color que tu estilista capilar haya trabajado con esmero brillará como debería.

14. Bombear el cepillo en el tubo de la máscara de pestañas

Lo único que conseguiremos es que entre aire en el tubo y se seque la máscara en un tiempo récord. 

15. Aplicar mal el corrector

No lo apliques solo sobre las ojeras, extiéndelo en forma de triángulo bajo la zona de los ojos. El efecto será mucho más natural. Encontrarás un tutorial facilísimo en cómo aplicar el corrector de ojeras. Por último, no olvides nunca sellar el corrector con un toque de polvos traslúcidos para evitar que se corra.

 ¿Tienes alguno de estos malos hábitos de belleza? ¿Cuál te propones cambiar este año? 

Foto: via gasstation.tumblr.com