Estas son las cinco señales que delatan que tu salud mental está deteriorada y necesitas ayuda

 

Es la pandemia consecuencia de la pandemia: un aumento de casos de personas que necesitan ayuda psicológica para superar depresiones, crisis de ansiedad, trastornos del sueño y por estrés o aislamiento social.

La psicóloga clínica Pilar Guerra Escudero afirma que además del agotamiento mental provocado por la pandemia, una parte importante de los cuadros diagnosticados en las consultas de psicología tienen que ver con el daño que nos causamos unos a otros: "Cada vez detectamos más casos de depresión, soledad o aislamiento que se originan como consecuencia de relaciones con personas con trastorno narcista de la personalidad. Lo vemos en los entornos de pareja, familias disfuncionales y grupos de amigos. Incluso en entornos laborales, por ejemplo con jefes déspotas que rozan el mobbing laboral".

La vida y las circunstancias cambian continuamente, más todavía en momentos históricos tan turbulentos como los que estamos viviendo estos últimos años. Por lo tanto, explica la doctora, nuestro carácter, pensamientos y sentimientos también fluctúan. "Es normal sentir malestar, tristeza, preocupación, temor o inquietud. Pero estos sentimientos se convierten en un problema cuando empiezan a obstaculizar nuestra vida diaria durante un tiempo prolongado."

El bienestar emocional nos capacita para saber manejarnos en nuestra vida cotidiana y ver el mundo de forma positiva. "Nos permite tener confianza para enfrentar los desafíos diarios, mantener  la salud física, aprovechar las oportunidades y disfrutar de la vida", indica Pilar Guerra. Por eso es tan importante aprender a detectar las señales que indican que tu salud mental se está resintiendo y necesitas ayuda profesional.

5 señales de que deberías pedir ayuda profesional

Además de las alarmas físicas que pueden delatar un deterioro de nuestra salud mental (alteraciones alimentarias o de sueño, cansancio, falta de energía, aumento del consumo de tabaco, alcohol o drogas, incapacidad de realizar tareas diarias) la psicóloga apunta a cinco señales inequívocas de que nuestro bienestar emocional puede estar en peligro:

 1. Negatividad

"Tener una actitud negativa y una forma de proceder excesivamente crítica producen tensión, agitación emocional y estrés. Cuando los pensamientos negativos son continuos pueden provocar graves trastornos emocionales, como depresión o ansiedad."

 2. Miedos, preocupaciones y cambios de humor

"Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enfadado, molesto, preocupado o asustado es otra señal inequívoca de que nuestra salud mental está alterada. En este estado también suelen aflorar sentimientos de tristeza, desánimo o culpa, y se suceden pronunciados altibajos y cambios radicales de humor."

3. Procrastinación

"Dejar las tareas u obligaciones pendientes para más tarde es algo que todos hacemos en algún momento, ya sea para dedicar ese tiempo a otra actividad más agradable o para no hacer nada con la excusa de que necesitamos descansar un poco. Sin embargo, se vuelve preocupante cuando lo hacemos a diario, a todas horas y para cualquier tarea mínimamente importante."

4. Aislamiento

"Si evitas socializar o relacionarte con los demás de forma persistente podrías estar experimentando una fobia social, que puede llegar a interferir en las actividades diarias y en tu rendimiento laboral."

5.  Apatía

"Nuestro nivel de motivación puede variar por rachas. Sin embago, perder la ilusión por las cosas con las que antes se disfrutaba puede desembocar en una falta de interés por el futuro. Esta sensación puede dificultar la realización de las actividades diarias y propiciar un sentimiento de indiferencia hacia casi todo. Esta actitud de desgana es una clara señal de que existe una disfunción emocional."

Si después de leer esta entrada nos damos cuenta de que tenemos estos comportamiento, ¿qué debemos hacer? Para la psicóloga lo más importante de todo es no restarle importancia a nuestra salud mental y acudir a un profesional para que nos ayude a afrontar la situación y nos acompañe en el proceso. "Tomar conciencia de nuestras emociones y saber cómo gestionarlas es primordial en la época que estamos viviendo. Es muy importante para no caer en el pozo de la desesperación y poder sobrellevar todo lo que esté por venir."

Espero que esta entrada te sirva de ayuda, gracias por tu interés en los contenidos de psicología del blog. 

Pilar Guerra Escudero se licenció en Psicología en la Universidad Complutense, tiene un Master en Psicoterapia Cognitiva, Conductual y Social, está certificada como Coach Ejecutivo por la Escuela Europea de Coaching de Madrid y es diplomada en Coaching Ontológico por la Universidad del Desarrollo de Santiago de Chile. En su gabinete ofrece un tratamiento con psicoterapia abreviada: cuatro sesiones - cuatro herramientas - una solución. Puedes encontrarla en www.pilarguerra.es

Foto portada: Jametlene Reskp on Unsplash

Llevamos toda la vida aplicándonos mal la mascarilla del pelo: Así es como hay que hacerlo según un experto

 

¿Crees que con usar una mascarilla una o varias veces a la semana es suficiente para cuidar tu pelo? Hacerlo está muy bien, es uno de los gestos imprescindibles en las rutinas de cualquier amante de la belleza. Pero el cómo hacerlo es lo que te puede transformar a ti en una auténtica pro de los cuidados capilares, y a tu pelo en un pelazo.

Hace unas semanas la marca sueca REF Stockholm (@ref_stockholm_spain en Instagram) nos invitó a un desayuno de prensa y medios. Allí no solo pude conocer esta firma de productos veganos y orgánicos que ya os adelanto me está gustando mucho, además aprendí a aplicar correctamente la mascarilla de la mano de Carlos Fernández, experto de REF Stockholm en cuidado del cabello.

Y como yo he venido al mundo beauty para compartir con vosotras todo lo que voy descubriendo, paso a contaros los trucos que nos dio:

1. Cepillar el pelo seco antes de lavarlo

¿Quién se cepilla el pelo antes de meterse en la ducha? Yo me declaro culpable 👎, creo que no lo he hecho nunca. Never. Carlos Fernández nos recomendó hacerlo no solo para activar la microcirculación del cuero cabelludo, sino porque evitaremos que se formen nudos al aplicar la mascarilla. Este es uno de los mejores consejos que te van a dar en tu vida para tratar bien a tu pelo, sobre todo si te gusta llevarlo largo. 

Menos mal que ahora que me he cortado -mucho- el pelo me es más fácil desenredarlo, porque aunque estuve en la presentación y tomé buena nota de los consejos, se me sigue olvidando pasar el cepillo antes de lavarlo. O sea, soy doblemente culpable 👎👎 y si tú tampoco lo haces a partir de ahora, deditos hacia abajo también para ti.

2. Aplicar la mascarilla con el "gesto de la cuerda"

Para evitar que la mascarilla no se reparta bien por todo el pelo, el experto aconseja trabajarla de la siguiente manera: utilizando pequeñas cantidades de producto, pasa las manos por los mechones como si fueran una cuerda, hazlo de medios a puntas, de arriba abajo y por secciones. Nos llevará un poco más de tiempo, pero es la manera de conseguir que la mascarilla se reparta de forma uniforme por toda la melena. Además no malgastaremos el producto ni su exceso apelmazará el pelo.

3. Envolver el pelo con una toalla seca

Aunque envolver el pelo con una toalla húmeda y caliente te parezca un gesto muy profesional, lo único que puedes conseguir es que la humedad le reste eficacia a la mascarilla. 

4. No peinar el pelo con la mascarilla puesta

Carlos Fernández nos puso a casi todas la cara colorada en la presentación cuando nos dijo que peinar el pelo con la mascarilla puesta era un gran error. What? ¡Pero si llevamos toda la vida haciéndolo! Ya, pues la realidad es que llevamos toda la vida haciéndolo mal, re-mal, para ser exactos. 

Si antes de lavarlo no lo hemos cepillado bien para eliminar nudos, como os contaba en el primer punto, pasar el peine con la mascarilla puesta lo único que va a hacer es romper la fibra capilar. Lo mejor entonces es dejar actuar la mascarilla, retirar después el exceso pasando dos dedos por los mechones con suavidad y acto seguido peinar antes de aclararlo. 

Por último os quería contar que estoy probando la línea Ultimate Repair de REF Stockholm, formada por champú, acondicionador y mascarilla. Su objetivo es reparar el cabello seco y dañado. Sus ingredientes principales son la manteca de Murumuru, muy rica en ácidos grasos que ayudan a reconstruir la fibra capilar, retener la hidratación y devolverle la suavidad y la elasticidad, y proteína de quinoa, que refuerza el cabello.

Como además de cortarme el pelo también me han hecho el color, y ya sabéis que el pelo tiende a estar más seco, esta línea me está ayudando a repararlo, y por lo tanto lo noto flexible, fácil de peinar y suave. Además es una gozada usar esta línea porque -sobre todo lo noto en la mascarilla- huele genial.

De venta en salones Llongueras 

Foto portada: Erick Larregui on Unsplash