jueves, 28 de abril de 2022

Estas son las cinco señales que delatan que tu salud mental está deteriorada y necesitas ayuda

 

Es la pandemia consecuencia de la pandemia: un aumento de casos de personas que necesitan ayuda psicológica para superar depresiones, crisis de ansiedad, trastornos del sueño y por estrés o aislamiento social.

La psicóloga clínica Pilar Guerra Escudero afirma que además del agotamiento mental provocado por la pandemia, una parte importante de los cuadros diagnosticados en las consultas de psicología tienen que ver con el daño que nos causamos unos a otros: "Cada vez detectamos más casos de depresión, soledad o aislamiento que se originan como consecuencia de relaciones con personas con trastorno narcista de la personalidad. Lo vemos en los entornos de pareja, familias disfuncionales y grupos de amigos. Incluso en entornos laborales, por ejemplo con jefes déspotas que rozan el mobbing laboral".

La vida y las circunstancias cambian continuamente, más todavía en momentos históricos tan turbulentos como los que estamos viviendo estos últimos años. Por lo tanto, explica la doctora, nuestro carácter, pensamientos y sentimientos también fluctúan. "Es normal sentir malestar, tristeza, preocupación, temor o inquietud. Pero estos sentimientos se convierten en un problema cuando empiezan a obstaculizar nuestra vida diaria durante un tiempo prolongado."

El bienestar emocional nos capacita para saber manejarnos en nuestra vida cotidiana y ver el mundo de forma positiva. "Nos permite tener confianza para enfrentar los desafíos diarios, mantener  la salud física, aprovechar las oportunidades y disfrutar de la vida", indica Pilar Guerra. Por eso es tan importante aprender a detectar las señales que indican que tu salud mental se está resintiendo y necesitas ayuda profesional.


5 señales de que deberías pedir ayuda profesional

Además de las alarmas físicas que pueden delatar un deterioro de nuestra salud mental (alteraciones alimentarias o de sueño, cansancio, falta de energía, aumento del consumo de tabaco, alcohol o drogas, incapacidad de realizar tareas diarias) la psicóloga apunta a cinco señales inequívocas de que nuestro bienestar emocional puede estar en peligro:


 1. Negatividad

"Tener una actitud negativa y una forma de proceder excesivamente crítica producen tensión, agitación emocional y estrés. Cuando los pensamientos negativos son continuos pueden provocar graves trastornos emocionales, como depresión o ansiedad."


 2. Miedos, preocupaciones y cambios de humor

"Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enfadado, molesto, preocupado o asustado es otra señal inequívoca de que nuestra salud mental está alterada. En este estado también suelen aflorar sentimientos de tristeza, desánimo o culpa, y se suceden pronunciados altibajos y cambios radicales de humor."


3. Procrastinación

"Dejar las tareas u obligaciones pendientes para más tarde es algo que todos hacemos en algún momento, ya sea para dedicar ese tiempo a otra actividad más agradable o para no hacer nada con la excusa de que necesitamos descansar un poco. Sin embargo, se vuelve preocupante cuando lo hacemos a diario, a todas horas y para cualquier tarea mínimamente importante."


4. Aislamiento

"Si evitas socializar o relacionarte con los demás de forma persistente podrías estar experimentando una fobia social, que puede llegar a interferir en las actividades diarias y en tu rendimiento laboral."


5.  Apatía

"Nuestro nivel de motivación puede variar por rachas. Sin embago, perder la ilusión por las cosas con las que antes se disfrutaba puede desembocar en una falta de interés por el futuro. Esta sensación puede dificultar la realización de las actividades diarias y propiciar un sentimiento de indiferencia hacia casi todo. Esta actitud de desgana es una clara señal de que existe una disfunción emocional."


Si después de leer esta entrada nos damos cuenta de que tenemos estos comportamiento, ¿qué debemos hacer? Para la psicóloga lo más importante de todo es no restarle importancia a nuestra salud mental y acudir a un profesional para que nos ayude a afrontar la situación y nos acompañe en el proceso. "Tomar conciencia de nuestras emociones y saber cómo gestionarlas es primordial en la época que estamos viviendo. Es muy importante para no caer en el pozo de la desesperación y poder sobrellevar todo lo que esté por venir."


Espero que esta entrada te sirva de ayuda, gracias por tu interés en los contenidos de psicología del blog


Pilar Guerra Escudero se licenció en Psicología en la Universidad Complutense, tiene un Master en Psicoterapia Cognitiva, Conductual y Social, está certificada como Coach Ejecutivo por la Escuela Europea de Coaching de Madrid y es diplomada en Coaching Ontológico por la Universidad del Desarrollo de Santiago de Chile. En su gabinete ofrece un tratamiento con psicoterapia abreviada: cuatro sesiones - cuatro herramientas - una solución. Puedes encontrarla en www.pilarguerra.es


Foto portada: Jametlene Reskp on Unsplash






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miércoles, 20 de abril de 2022

Llevamos toda la vida aplicándonos mal la mascarilla del pelo: Así es como hay que hacerlo según un experto

 

¿Crees que con usar una mascarilla una o varias veces a la semana es suficiente para cuidar tu pelo? Hacerlo está muy bien, es uno de los gestos imprescindibles en las rutinas de cualquier amante de la belleza. Pero el cómo hacerlo es lo que te puede transformar a ti en una auténtica pro de los cuidados capilares, y a tu pelo en un pelazo.

Hace unas semanas la marca sueca REF Stockholm (@ref_stockholm_spain en Instagram) nos invitó a un desayuno de prensa y medios. Allí no solo pude conocer esta firma de productos veganos y orgánicos que ya os adelanto me está gustando mucho, además aprendí a aplicar correctamente la mascarilla de la mano de Carlos Fernández, experto de REF Stockholm en cuidado del cabello.

Y como yo he venido al mundo beauty para compartir con vosotras todo lo que voy descubriendo, paso a contaros los trucos que nos dio:


1. Cepillar el pelo seco antes de lavarlo

¿Quién se cepilla el pelo antes de meterse en la ducha? Yo me declaro culpable 👎, creo que no lo he hecho nunca. Never. Carlos Fernández nos recomendó hacerlo no solo para activar la microcirculación del cuero cabelludo, sino porque evitaremos que se formen nudos al aplicar la mascarilla. Este es uno de los mejores consejos que te van a dar en tu vida para tratar bien a tu pelo, sobre todo si te gusta llevarlo largo

Menos mal que ahora que me he cortado -mucho- el pelo me es más fácil desenredarlo, porque aunque estuve en la presentación y tomé buena nota de los consejos, se me sigue olvidando pasar el cepillo antes de lavarlo. O sea, soy doblemente culpable 👎👎 y si tú tampoco lo haces a partir de ahora, deditos hacia abajo también para ti.


2. Aplicar la mascarilla con el "gesto de la cuerda"

Para evitar que la mascarilla no se reparta bien por todo el pelo, el experto aconseja trabajarla de la siguiente manera: utilizando pequeñas cantidades de producto, pasa las manos por los mechones como si fueran una cuerda, hazlo de medios a puntas, de arriba abajo y por secciones. Nos llevará un poco más de tiempo, pero es la manera de conseguir que la mascarilla se reparta de forma uniforme por toda la melena. Además no malgastaremos el producto ni su exceso apelmazará el pelo.


3. Envolver el pelo con una toalla seca

Aunque envolver el pelo con una toalla húmeda y caliente te parezca un gesto muy profesional, lo único que puedes conseguir es que la humedad le reste eficacia a la mascarilla


4. No peinar el pelo con la mascarilla puesta

Carlos Fernández nos puso a casi todas la cara colorada en la presentación cuando nos dijo que peinar el pelo con la mascarilla puesta era un gran error. What? ¡Pero si llevamos toda la vida haciéndolo! Ya, pues la realidad es que llevamos toda la vida haciéndolo mal, re-mal, para ser exactos. 

Si antes de lavarlo no lo hemos cepillado bien para eliminar nudos, como os contaba en el primer punto, pasar el peine con la mascarilla puesta lo único que va a hacer es romper la fibra capilar. Lo mejor entonces es dejar actuar la mascarilla, retirar después el exceso pasando dos dedos por los mechones con suavidad y acto seguido peinar antes de aclararlo. 

Por último os quería contar que estoy probando la línea Ultimate Repair de REF Stockholm, formada por champú, acondicionador y mascarilla. Su objetivo es reparar el cabello seco y dañado. Sus ingredientes principales son la manteca de Murumuru, muy rica en ácidos grasos que ayudan a reconstruir la fibra capilar, retener la hidratación y devolverle la suavidad y la elasticidad, y proteína de quinoa, que refuerza el cabello.

Como además de cortarme el pelo también me han hecho el color, y ya sabéis que el pelo tiende a estar más seco, esta línea me está ayudando a repararlo, y por lo tanto lo noto flexible, fácil de peinar y suave. Además es una gozada usar esta línea porque -sobre todo lo noto en la mascarilla- huele genial.

De venta en salones Llongueras 



Foto portada: Erick Larregui on Unsplash


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jueves, 24 de marzo de 2022

¿Cuál es el secreto para tener una piel sana y bonita esta primavera?


Estrenamos estación, amigas. Llegan los días con más horas de sol, con más ganas de fiesta, y toca dar la cara. ¿En qué condiciones recibe tu piel a la primavera? ¿Está apagada, seca y has descubierto en ella nuevas líneas y manchas? 

No es mi intención lanzar por aquí mensajes overpromise que te aseguren una piel traslúcida, ultralisa y luminosa  -o "glass skin" como la llaman en Corea- con la que puedas epatar a todos en la boda de tu prima Maricarmen. Pero si sigues estos 5 consejos y además te pones al día con las novedades de las que vengo a hablar hoy es posible que consigas mejorar su aspecto de manera notable.


Vitamin C Concentrate, la primera vitamina C al 79% del mercado

¿Cómo funciona la vitamina C en la piel? "La vitamina C protege la piel del envejecimiento prematuro, ya que incrementa la síntesis de colágeno y fortalece el sistema de defensa antioxidante de la piel. Como consecuencia, los contornos se reafirman, las manchas se aclaran, la textura se muestra más regular y las finas líneas y arrugas se suavizan" apuntan desde MedSkin Solutions.

Llevo un par de semanas utilizando por las mañanas Vitamin C Concentrate de la línea Reveel de sus laboratorios. Desde que fui a su presentación estaba deseando probarlo, ya que me gusta mucho incluir este ingrediente en mis rutinas de cuidado de la piel y era la primera vez que conocía un producto con vitamina C pura al 79%. Mi piel lo está tolerando sin ningún problema y aunque yo tengo la piel bastante bien, me la noto incluso mejor. Con más luz, más fina y elástica.

Como veis en las fotos su formato es muy diferente a lo que estamos acostumbradas: está compuesto de esferas de ácido L-ascórbico puro (7 esferas en cada tubito) que conservan sus propiedades hasta el momento de su uso, cuando será necesario emulsionarlas con el sérum activador que ayuda a reducir el pH del ácido L-ascórbico para que sea posible aplicarlo en la piel, incluso en las sensibles.

Tras cuatro semanas de uso los estudios presentan los siguientes resultados: 

+25% Elasticidad de la piel
-30% Aspereza
-30% Arrugas profundas

Cura intensiva 3 semanas, 110 €/ De venta en clínicas médico estéticas, 
centros profesionales de estética y en www.reveel.es 




Stem Cells Eye Rescue Essence All Sins 18K, Oro para la piel

Hace también unas semanas nos invitaron a desayuno de prensa con Marta Laguarda Luis, fundadora de All Sins 18K Luxury Cosmetics. La firma, que abarca cuidados para la piel y el cabello, ha sido creada teniendo como piedra angular en su proyecto el oro  y otros ingredientes de última generación.

El oro porque, tal y como nos explicó Marta Laguarda, tiene propiedades regenerantes y reafirmantes para favorecer la luminosidad y vitalidad de la piel.

Stem Cells Eye Rescue Essence es un tratamiento escultor para el contorno de ojos, los labios y el surco nasogeniano. En su fórmula encontramos los siguientes principios activos: ácido hialurónico, células madres de origen vegetal, oro y péptidos. Tiene un efecto lifting para reducir los signos de fatiga, atenúa las ojeras, las bolsas y las patas de gallo, trata las arrugas del contorno de los labios y suaviza la apariencia de las líneas verticales a ambos lados de la boca (surco nasogeniano).

52,50€ en Salones Llongueras y allsins18k.com



Daily Renewal Essence, la esencia inspirada en la cosmética asiática

Skin Perfection de los laboratorios Bluevert es otra de las marcas que he tenido oportunidad de conocer últimamente. Uno de sus nuevos lanzamientos faciales es esta esencia inspirada en la cosmética asiática, que hay que usar después del tónico y antes el tratamiento. La función de las esencias en las (extensas) rutinas de cuidado de la piel de las mujeres coreanas es maximizar los efectos del tratamiento que te apliques a continuación, gracias a su alta concentración de activos. Por cierto, ellas las aplican con las manos, a toquecitos sobre el rostro limpio y seco, mañana y noche.

Daily Renewal Essence es una combinación sinérgica de hidroxiácidos (ácidos lactobiónico, glicólico, tartático y málico), ácido salicílico, ácido hialurónico e ingredientes calmantes e hidratantes. Además contiene Plasmarine Active ComplexTM, un concentrado antiedad multiacción a base de microalgas marinas exclusivo de la marca.

El objetivo de esta esencia es mejorar el aspecto general de la piel, aportar mucha luz y potenciar la acción del resto de productos.

25€ en farmacias






Retinol Skin-Renewing Daily Micro-Dose sérum, 
el retinol que pueden usar hasta las pieles sensibles

El retinol es uno de los activos fundamentales que cualquiera que desee una piel bonita y sana debería introducir en sus rutinas. Como os contaba en esta entrada, ningún otro activo es capaz de cambiar tanto el aspecto general de la piel. 
 
Hoy vamos a hablar del serum con retinol de Kiehl's que ya tengo en casa y acabo de empezar a probar. Ha sido formulado con retinol puro al que le han sumado péptidos y ceramidas. De esta manera con su uso puedes obtener todos los resultados visibles que proporciona el retinol (reducir las arrugas, refinar la textura de la piel, más firmeza) pero minimizando las incomodidades que podría provocar (enrojecimiento, sequedad y descamación).

Se puede usar por la mañana o por la noche, aunque en mi caso soy de quienes prefiere usar el retinol siempre por la noche, y también en las patas de gallo, cuello y escote. La textura es muy agradable en la piel, pero como mi piel es seca, espero unos minutos a que se absorba y aplico encima un aceite. Es un paso que hago siempre que uso un producto con retinol.

Desde 50,00 € en boutiques Kiehl's y en kiehls.es

Spilanthol Vegan Botox Facial Cream, el "botox vegetal" 

Hace unos meses os hablé por primera vez de la marca asturiana Alskin, cuyos laboratorios aprovechan los beneficios de las microalgas sin dañar los océanos y evitando la sobreexplotación de los recursos marinos.

Como hace un par de noches que he empezado a usar el contorno de ojos anti-edad también efecto botox de la firma, me ha parecido interesante hablaros de su nuevo tratamiento facial antiedad Spilanthol Vegan Botox, una de las novedades que pude conocer ayer mismo en la presentación que hicieron en Madrid. Elaborado con una gran concentración de activos vegetales como la espirulina (microalga que nutre e hidrata la piel), su fórmula además incluye el spilanthol, un activo conocido como el “botox vegetal”

En la presentación nos contaron que el spilanthol actúa como miorelajante, evitando las microcontracciones de los músculos causantes de arrugas y líneas de expresión. Además contribuye a mantener las fibras de colágeno en buen estado, por lo que proporciona un efecto reafirmante. 

Obviamente ninguna crema en el universo cosmético a día de hoy tiene la capacidad de reproducir exactamente los efectos del botox inyectado en la piel. Lo aclaro porque me parece importante, como os decía en la introducción de este post, no crear expectativas que no se ajusten a la realidad. Hablando de este tema ayer con una de las responsables de Alskin ella me decía que ni el contorno de ojos ni esta crema proporcionan tampoco un efecto flash, sino que ambos productos tratan, a largo plazo, las contracciones musculares que provocan la aparición de las arrugas y finas líneas de expresión con el objetivo de minimizar su aspecto.


Espero que esta información te sea de utilidad para tener una piel sana y bonita esta primavera. Nos vemos pronto otra vez por aquí.





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jueves, 10 de marzo de 2022

Cómo calmar la ansiedad con la meditación en solo 3 minutos


Vivimos tiempos difíciles. Cuando ya parecía que habíamos superado una de las peores olas de la pandemia y que la economía empezaba a remontar, llega Rusia e invade Ucrania. Y como consecuencia, los índices de ansiedad vuelven a dispararse. Las imágenes diarias del horror de la guerra, de los refugiados dejando toda su vida para escapar de la muerte y la destrucción, la amenaza que supone Putin para el resto de Europa y las democracias occidentales, la subida de la inflación, el encarecimiento de la energía, las posibles consecuencias económicas de la guerra... 

En esta situación, a la que hay que añadir que ya venimos bastante "tocados" por una pandemia de dos años, incluso las personas que no padecen de ansiedad -como yo misma, por ejemplo- se empiezan a sentir desbordadas por las emociones de miedo, incertidumbre, tristeza, indignación.

¿Qué podemos hacer para calmar esta ansiedad? ¿Puede ayudarnos la meditación? Hoy, para hablar de meditación y ansiedad, tenemos la suerte de contar en el blog con a una de las mejores maestras de meditación en España, Ginebra Sat Karam. Con 25 años de experiencia, formada en diferentes escuelas  con varios maestros de yoga y meditación, Ginebra lleva a cabo en su centro clases de meditaciones guiadas y talleres, además también tiene un canal de youtube

Ginebra, por tu experiencia de tanto tiempo dando clase a personas con problemas de ansiedad, ¿en qué aspectos del día a día has visto que puede afectarnos?

La ansiedad es una de las emociones más extendidas en estos tiempos, nos hace hace sufrir mucho. Es muy duro ver a una persona que tiene todas las capacidades para poder hacer lo que quiera, no avanzar por culpa de la ansiedad.

Nos afecta de múltiples maneras en nuestra vida cotidiana. Por ejemplo, en no poder trabajar ni desarrollar una relación de pareja plena. Pero también implica no respirar bien, sentir dolor en el pecho, quedarse paralizado por el miedo... 


Una pregunta que todos los que no sabemos meditar o quienes se están iniciando en esta disciplina nos hacemos: ¿Hace falta ser un gran meditador para que la meditación nos ayude con la ansiedad?

En absoluto, de hecho hay muchas formas de meditar. Unas son más fáciles y otras son más difíciles, pero todas alcanzables para una persona que nunca lo ha hecho. Meditar es estar centrado en una cosa hasta que te conviertes en ella. Lo único que necesitas es un lugar donde te encuentres seguro y puedas relajarte, y tener ganas de estar mejor. Después solo tendrás que elegir la meditación que mejor se adapte a ti.

¿De verdad es posible calmar la ansiedad en solo 3 minutos? ¿Qué meditación nos recomiendas a la que podamos recurrir en cualquier momento?

Esta es una de las meditaciones más fáciles y más efectivas que conozco para ayudarnos con la ansiedad, y lo más importante es que es efectiva en solo tres minutos: 

-Siéntate con la espalda recta, puede ser en el suelo con las piernas cruzadas, en una silla o en un sofá.

-Cierra tus ojos, tapa el orificio derecho de la nariz con el pulgar derecho.

-Inhala y exhala lo más lento que puedas con el orificio izquierdo.

-Hazlo durante por lo menos tres minutos y verás como la ansiedad va desapareciendo. 



¿Cómo ves que mejoran de su ansiedad las personas que aprenden a meditar contigo? 

Una vez que empiezan a meditar los beneficios se notan muchísimo y la ansiedad baja considerablemente. Pero lo mejor es que ellos aprenden a gestionar la ansiedad por sí mismos. Aprenden a controlarla antes de que les dé un ataque, e incluso aprenden a mantenerse tranquilos para no llegar a esa situación. 

¿Hay muchos casos de ansiedad entre tus alumnos?

Por desgracia muchos. Pero al mismo tiempo es muy gratificante para mí darles las herramientas para que ellos mismos puedan gestionar su ansiedad y ver que después de unas cuantas clases han aprendido a sentirse mejor. Eso sí, para mantener los beneficios de la meditación en el tiempo es recomendable meditar todos los días.

Espero que esta entrada sobre meditación y ansiedad os sirva de ayuda. Si queréis poneros en contacto con Ginebra la encontraréis en:



info@awarenessbyginebra.com
Teléfono/ Whatsapp  646 67 73 80




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jueves, 17 de febrero de 2022

¿Piel joven y luminosa? Sí, es posible siguiendo estos 5 consejos


Qué es más fácil, ¿conseguir una piel tersa y luminosa o bailar entre unicornios? Tal vez pienses que en tu caso sería mucho más factible la segunda opción que la primera. Pero yo estoy hoy aquí para que mires hacia el horizonte beauty y veas un deslumbrante rayo de esperanza que entre chisporroteos de ilusión te muestre que la fantasía de tener una piel sana, bonita, sin imperfecciones y resplandeciente, es posible incluso para ti. Así que bájate de tu pequeño pony y toma nota.

Lo primero que tienes que hacer es acudir a los mejores expertos en estética y nutrición. Sí, también de nutrición. Porque a estas alturas ya deberías saber que lo de "eres lo que comes" se aplica también -y de forma muy evidente- en tu piel. 

Para ir entrando en materia puedes empezar por leer esta entrada detenidamente. Porque en ella encontrarás cinco consejos que no deberías perderte del equipo médico de Clínica Menorca. Y luego ya podrás hacer hueco en tu agenda, eso sí, sin pensártelo demasiado, ya que esta es la época más idónea para proponerte cambiar a un estilo de vida más saludable y también para hacerte un tratamiento médico-estético


1. Lo que comes influye directamente en la luminosidad de tu piel

Con la Dra. María José Crispín, médico nutricionista.

La piel es el órgano más grande del cuerpo y la barrera que nos protege del exterior. Todo lo que comemos influye en su salud y también en su aspecto. En esta época del año toca, además, depurar nuestro organismo de las comilonas de las fiestas

La doctora simplifica sus consejos en este esquema para que veamos lo fácil que puede resultar:

-Hidrata la piel. Bebe mucha agua entre comidas, acércate lo más posible a la recomendación de dos litros al día. Puede ser agua, caldos, tés, etc. todo cuenta.

-Incorpora verduras y frutas de temporada. Porque son ricas en fibra, minerales y vitaminas. Crispín insiste en que deberíamos tomar verduras en todas las comidas y cenas, lo más variadas posible, es decir, cuantos más colores mejor. También dos o tres piezas de fruta al día, dependiendo del tamaño. "Y si quieres asocias las frutas a la proteína, comiendo por ejemplo melón con jamón o manzana con nuez, ya es de 10."

-Pásate a los pescados azules. Son una fuente de proteína de alto valor biológico y de ácidos grasos omega 3.

-Ingiere legumbres mínimo dos veces por semana. "Mucho mejor si además las asocias a un cereal como el arroz."

Según la doctora esta dieta proporciona todas las vitaminas esenciales para reforzar las defensas del organismo y de la piel: vitamina A, todo el grupo de vitaminas B, la vitamina C -que favorece la síntesis del colágeno-, la D y la E. Y en cuanto a los minerales que necesita nuestra piel, "es muy importante el zinc, que se encuentra en las ostras, el hígado, las almejas, carnes rojas, avellanas, almendras, pollo, pavo, queso y copos de avena, principalmente."


2. La calidad del sueño también afecta al aspecto de tu piel

Con la Dra. Elena Soria, médico-estético

"El sueño es un regulador del sistema inmune. Durante el sueño de las 11 de la noche hasta las 4 de la madrugada se eliminan las toxinas acumuladas durante el día, la regeneración de la dermis se intensifica, aumenta la circulación de la sangre y las cremas actúan mejor."

El primer consejo de la doctora es que mantengamos una rutina de horarios para irnos a la cama: "Si te acuestas siempre a la misma hora, con el paso de los días te resultará más fácil conciliar el sueño."

La falta de descanso afecta a la luminosidad del rostro. "Esto se debe a que, cuando dormimos poco o mal, nuestro cuerpo libera noradrenalina, una sustancia que reduce la circulación sanguínea, la oxigenación y el aporte de nutrientes a la piel." Como consecuencia, afirma Elena Soria, la piel aparece al día siguiente deshidratada y con el tono apagado.

"Además, la falta de sueño aumenta el estrés, un trastorno que afecta negativamente al estado de la piel, causando o empeorando afecciones dermatológicas como el acné y la dermatitis atópica."


3. Tratamientos médico-estéticos básicos para aportar luminosidad a la piel

Con el Dr. Ángel Martín Hernández, director médico y especialista en medicina estética

"Estos son los tratamientos que consiguen lo que la mejor crema del mundo no puede hacer: llegar a las capas más profundas de la piel", explica Ángel Martín:

-Mesoterapia con una combinación de ácido hialurónico con glicerol para rehidratar y reestructurar el brillo, la elasticidad y la firmeza de la piel. "Se puede aplicar en cara, cuello, escote y dorso de la mano. Con dos tratamientos al año sería suficiente."

-Terapia celular. Es el tratamiento estrella para prevenir el envejecimiento. El plasma rico en plaquetas y los factores de crecimiento obtenidos de nuestra propia sangre e inyectados en el rostro consiguen acelerar los procesos naturales de reparación y regeneración de la piel. Se recomiendan dos sesiones al año.

-Lente Focus de Picosure. Según los expertos se trata de la tecnología láser más avanzada que existe hoy día. "La lente Focus de Picosure revitaliza la piel formando nuevo colágeno y redensificando las fibras de elastina. No es doloroso y la rojez tras el tratamiento solo dura unas horas. Dependiendo del estado de la piel se necesitan entre 2 y 4 sesiones con un intervalo de cuatro semanas." También se puede usar para eliminar el acné (entre 4 y 6 sesiones) y es imprescindible proteger después la piel con crema con un alto índice SPF, al menos durante un mes. 


4. Botox para rejuvenecer y relajar la expresión de tu mirada

Con el Dr. Ángel Martín Hernández, director médico y especialista en medicina estética

Una de mis técnicas favoritas, el Bótox ® es el tratamiento médico-estético más demandado en el mundo. Si aún no lo has probado, recuerda que es importantísimo ponerse en manos de un médico que tenga una vasta experiencia en su aplicación y un dominio experto de la técnica. Se usa para relajar los músculos del entrecejo y las líneas de expresión de los ojos. "No cambia la fisonomía, relaja las facciones, abre la mirada, rejuvenece y puedes expresar tus sentimientos y emociones con total libertad. Los resultados se ven a los cuatro días."


5. Peelings para eliminar las imperfecciones de la piel

Con la Dra. Beatriz Estébanez, médico estético

Otro de los tratamientos que más veces he probado y que más me gustan para aportar luminosidad y tersura a la piel. "Además del láser, los peelings químicos son tratamientos muy a tener en cuenta si tienes acné, léntigos solares, juveniles o seniles, o arrugas muy profundas. El procedimiento es rápido, simple e indoloro. En la eficacia del tratamiento influyen muy directamente la calidad de la piel y los cuidados antes y después del peeling."

La doctora recomienda tres tipos diferentes para solucionar diferentes problemas:

-Peeling superficial. Radiance Booster Peel, un tratamiento flash que actúa en las capas superficiales de la epidermis para dar luminosidad y aportar efecto buena cara, jugosidad y uniformidad a la piel. "Está formulado a base de ácido glicólico (regenerante y exfoliante), ácido láctico (despigmentante), ácido mandélico (humectante) y ácido fítico (antioxidante, aclara el tono de la piel).  No descama la piel y se puede realizar en cualquier época del año evitando, eso sí, la exposición a la luz solar."

-B.R.A. Peeling. Aporta luminosidad, mejora la textura a la piel, corrige arrugas, y mejora el tono apagado, la textura irregular, cicatrices superficiales, discromías, hiperqueratosis y poros dilatados. "Está compuesto de Ácido tricloroacético (tiene acción descamativa), Ácido L-ascórbico (para estimular la síntesis de fibras de colágeno) y Ácido fítico (un antioxidante que aclara el tono de la piel). Se deja actuar durante ocho horas y se retira en casa solo con agua. Durante los días siguientes hay que aplicar una crema muy hidratante o una calmante a base de aloe vera, incluso vaselina, ya que la piel se descama. Además es muy importante protegerla con un elevado índice solar. Los resultados se ven con cuatro sesiones."

-Tratamiento despigmentante elaborado con una fórmula magistral diseñada por Clínica Menorca. Está indicado para eliminar manchas solares y seniles. "Se elabora a base de ácido retinoico al 0,15% e hidroquinona al 10%. Lo aplicamos en la clínica y se debe dejar actuar durante 5 horas. Después el paciente se lo debe retirar tan solo con agua y aplicar una crema muy hidratante o vaselina. La piel se descama y hay que protegerla con un elevado SPF. Normalmente con una sola sesión es suficiente para eliminar las manchas."

Espero que los consejos de hoy te ayuden a mejorar la calidad de tu piel. Nos vemos pronto por aquí. 



Photo by Raj Rana on Unsplash

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lunes, 31 de enero de 2022

Estos son los complementos alimenticios que necesitas para arrancar el año en plena forma, por dentro y por fuera


¡Y de repente, ya estamos en Febrero! ¿cómo estás llevando las primeras semanas del año? En mi caso, no son mis favoritas del año: me da pena que se acabe la Navidad, no hay perspectiva de ningún día de fiesta a tres meses vista y las ciudades se quedan un poco tristes sin las luces y la alagarabía de las fechas navideñas. Pero como meterse bajo el edredón esperando a que se te pase la melancolía no es opción, a veces puede ser necesario recurrir a un empujón en forma de complementos que, como su propio nombre indica, complementen a la alimentación (nunca deben usarse como sustitutos de una dieta equilibrada para compensar malos hábitos de alimentación) en forma de minerales, vitaminas, enzimas, ácidos grasos y aminoácidos. 

En la entrada de hoy vamos a ver cinco complementos alimenticios que pueden ayudarnos tanto por fuera (detoxificar el organismo después de los excesos, iluminar la piel) como por dentro (mejorar el sistema inmunológico, levantar el ánimo).



Arkocápsulas Aloe Vera 

De la gama Arkocápsulas, la gama de fitoterapia personalizada de Laboratorios Arkopharma Nº1 en ventas1, elegida por 7 de cada 10 farmacéuticos, he seleccionado este complemento por sus beneficios en el control del peso y la eliminación de líquidos.

Las Arkocápsulas® Aloe Vera BIO son una fórmula 100% vegetal con una alta concentración de acemanano, el polisacárido principal del aloe vera, con propiedades gastrointestinales que ayudan a a desintoxicar el organismo y al funcionamiento normal del sistema digestivo. 

Es un complemento apto para veganos y mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.

30 cápsulas, de venta en farmacias



Omega3 Of Norway

Llevo un mes y medio tomando este complemento de Omega 3 y os puedo decir que lo primero que noté, nada más empezar a tomarlo, fue un impulso de energía mental, de vitalidad anímica. Pero también, entre sus múltiples propiedades, se encuentran la mejora del sistema inmunológico, de la salud cardiovascular y visual y de las capacidades cognitivas. Además el Omega3 es indispensable durante el embarazo para ayudar a que los niños se desarrollen mejor, permiten recuperarse más rápido a las personas que practican deporte y contribuyen a mantener la piel, el cabello y las uñas en buen estado.

El omega-3 de Omega3 Of Norway es el más puro, natural y rico del mundo, con 170 años siendo líder en ventas en su país de origen. Sus procesos para elaborarlo pasan por un estricto protocolo que incluyen la pesca sostenible de ejemplares salvajes de primera calidad en los océanos más limpios, una destilación molecular doble para obtener el aceite marino en su forma triglicérida más pura y doce etapas de refinamiento para obtener un Omega3 con un 90 % de triglicéridos naturales frente al 60 % habitual.

120 cápsulas, 50 € en misscreams.esskinpharmacyjorgejuan34.com



SkinCapsule BRIGHTEN +

Este suplemento de origen vegetal está indicado para disminuir la apariencia de manchas solares y de la edad, así como para iluminar las pieles apagadas y mejorar el tono. Sus cápsulas contienen una mezcla de agentes iluminadores científicamente probados como vitamina C, zinc, té verde, licopeno, extractos de corteza de pino y de ginseng rojo e ingredientes patentados como Amlamax, Lutemax, Saberry y SkinAx2. 

Hush & Hush, que aterrizó en España el verano pasado, es una de las marcas más reconocidas a nivel mundial en nutricosmética de lujo orientada al bienestar y la belleza. Su creador, el cirujano plástico alemán Dr. Ronert, tiene como objetivo elaborar suplementos premium, limpios (una mezcla patentada de vitaminas saludables de origen natural sin rellenos, aditivos, saborizantes o colorantes artificiales) y basados en resultados científicos comprobados.

60 cápsulas- 65,00€ en hushandhush.es

Happy Pills

Creadas por la farmaceútica Estefanía Blanco, estas "píldoras de la felicidad" son un complemento de uso diario a base de triptófano. Este aminoácido esencial promueve la producción de serotonina (el neurotransmisor de la felicidad) por lo que ayuda a reducir la irritabilidad, a equilibrar el estado de ánimo,  a reducir el estrés y a promover el descanso nocturno

Happy pills contiene también un aminoácido precursor de la síntesis de dopamina que ayuda a combatir la fatiga y también magnesio y vitamina B6, que junto al triptófano, actúan de forma sinérgica para garantizar el buen funcionamiento del sistema nervioso.


ALSkin Detox

Os hablé en diciembre de esta nueva marca cosmética española y también en mis historias de Instagram. Esta vez, y como estamos viendo complementos alimenticios, os enseño su nutricosmética detox.

Con certificación ecológica y vegana, las cápsulas AlSkin Detox, contienen chlorella, un ingrediente que mejora el estado de la piel, reduce la pérdida de colágeno y regula la formación de grasa. Su fórmula incluye, además, vitamina C y vitamina B5.

60 cápsulas, 15,20 € en alskincosmetics.com


Tomar complementos alimenticios puede echarnos una mano en determinados momentos, pero antes de lanzarte a tomarlos sin control lo ideal es informarse y hablar con un experto, bien sea tu farmaceútico, tu médico o un profesional de la nutrición, sobre todo si ya estás tomando otra suplementación y/o medicamentos.


Gracias por pasarte por aquí. Espero volver a verte pronto 😉




Photo by Diana Polekhina on Unsplash

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miércoles, 12 de enero de 2022

La alopecia femenina también existe (pero tranquilas, tiene solución)


Amigas, cada día se nos cae más el pelo. Nosotras éramos felices pensando que aunque la naturaleza nos había dado la celulitis, a cambio había equilibrado la balanza haciendo de la calvicie un tema estrictamente masculino

Pues no. Resulta que la alopecia femenina es más importante y frecuente de lo que creemos. Tanto es así que en los últimos años el número de mujeres que se someten a un trasplante capilar ha aumentado en un 25%.

Para nosotras, la pérdida del cabello, (de hecho, cualquier problema que tenga que ver con el pelo, desde un maldito bad hair day a un mal corte de pelo o un efecto de color poco afortunado) va mucho más allá de la estética. Para las mujeres la alopecia conlleva una importante carga emocional y social


Características de la alopecia en las mujeres

Según explican desde el Instituto Médico Láser, "la alopecia se instala a medida que los folículos activos descienden, dando lugar a un cabello más fino, peor pigmentado y de mala calidad."

La alopecia femenina es difusa y progresiva. Conserva la línea de nacimiento y suele ir precedida por una miniaturización del pelo, que pasa de los 0,06 mm a los 0,033 mm. 

Pero como no todas las mujeres que la sufren tienen un mismo patrón, sino que depende de cómo es la pérdida del cabello, a continuación vamos a ver las diferentes clases de alopecia femenina:


Tipos de alopecia femenina

1. La más frecuente sería la alopecia androgénica, cuyo origen, al igual que en el sexo masculino, obedece a una predisposición genética y factores hormonales. La diferencia estriba en las zonas donde se produce la calvicie: En el caso de las mujeres, la pérdida de cabello es más difusa en el área superior, manteniendo generalmente la línea frontal. La alopecia androgénica es la causa más frecuente de pérdida de pelo en las mujeres, afectando en torno al 40% en algún momento de su vida, especialmente entre los 15 y los 25 años y entre los 50-55 años.  Puede ser agravada o desencadenada por factores como el estrés y la ansiedad.

2. La alopecia areata está causada por problemas en el sistema inmunitario y provoca una pérdida súbita del cabello. 

3. La alopecia fibrosante frontal provoca la caída del pelo en forma de diadema, avanzando desde las orejas. 

4. La alopecia ferropénica es una causa frecuente de pérdida de pelo en las mujeres. Puede ser ocasionada por una dieta inadecuada, un trastorno en la síntesis del hierro o una pérdida excesiva de este mineral. 

5. También puede desencadenarse un proceso de pérdida de pelo por enfermedades endocrino-metabólicas (alteraciones tiroideas, dietas hipocalóricas), déficits nutricionales, ingesta de diferentes medicamentos o por alteraciones inmunológicas.

6. El efluvio telógeno o lo que conocemos como caída estacional, se suele manifestar como una pérdida visible de la densidad capilar, en ocasiones dejando auténticos manojos de pelo tras el cepillado o el lavado. 

7. Por último, Amira Chehade, médica de Insparya Madrid, añade que “hay otro momento en el que la mujer puede perder calidad y cantidad de cabello, que es durante el embarazo y el post embarazo”. Según la doctora, “es una caída derivada de un descenso brusco de las hormonas, por lo que el cabello se vuelve más quebradizo, frágil, con menor grosor y sin brillo”.


Tratamientos y soluciones para la alopecia femenina

Cuando la alopecia en la mujer se encuentra en los primeros estadios es posible intentar controlarla gracias a tratamientos capilares. Por ello es importante acudir a un especialista para que evalúe y establezca los tratamientos más convenientes para cada momento. 

Insparya cuenta entre sus tratamientos con MesoHAIR, fruto de la investigación desarrollada por el equipo de Insparya y el instituto I3S de la Universidad de Oporto. Incluye péptidos biomiméticos, complejos vitamínicos, sales minerales, factores antiandrogénicos (que bloquean localmente la acción perjudicial de la testosterona en la producción capilar), coenzimas, ácido hialurónico, aminoácidos, factores de crecimiento y antioxidantes esenciales. 

En la Unidad de Alopecia Femenina del Instituto Médico Láser, además de las técnicas de mesoterapia, apuestan por la Carboxiterapia y el Plasma Rico en Plaquetas. La primera consiste en microinyecciones que introducen dióxido de carbon en el cuero cabelludo para mejorar el rendimiento de los microvasos que nutren los folículos, aumentar el nivel de oxígeno en los tejidos, estimular los factores de crecimiento endoteliales y promover la síntesis de colágeno. El PRP por su parte son factores de crecimiento que se extraen de la sangre del paciente y se infiltran en el cuero cabelludo para activar las células madre y mejorar los folículos pilosos. Pero la última incorporación es la técnica Rigenera, basada en el poder regenerador de las células madre a partir del tejido del propio paciente. Se aplica mediante microinyecciones, por lo que es un procedimiento ambulatorio, rápido y mínimamente invasivo.

Entre las múltiples aplicaciones de Indiba, una de las más potentes es la aplicación capilar para tratar patologías en el cabello. Entre ellas, la caída del pelo en la mujer, en los escenarios concretos del post parto y la menopausia. En The Beauty Concept ofrecen bonos de 5 sesiones para tratar la caída excesiva, el debilitamiento generalizado y la pérdida de cabello con el objetivo de fortalecerlo y aumentar su consistencia.


El trasplante capilar en las mujeres

Una vez que se ha desarrollado una alopecia androgénica de patrón femenino, el cabello que se ha perdido no se recupera. En estos casos el trasplante se presenta como la única solución definitiva para las mujeres que desean recuperar su pelo de forma permanente. Aunque antes deben vencer sus propios recelos. Tal y como afirman desde el departamento de comunicación de Venus Concept España, creadores de la tecnología robótica de restauración capilar más innovadora del mundo, "así como el trasplante capilar en el hombre ha dejado de ser un tema tabú, el femenino continúa siéndolo."

Sin embargo, el doctor Eduardo López Bran, fundador y director de la Clínica Imema y referencia internacional en trasplante capilar, echa por tierra estos prejuicios cuando aclara que "los avances que se han producido en los últimos años permiten realizar trasplantes no agresivos y lograr resultados naturales y definitivos. Si a esto le sumamos la “desmitificación” de que los trasplantes no son efectivos en mujeres, la consecuencia es que cada vez son más frecuentes este tipo de procedimientos en la mujer."

¿Hay diferencias entre un trasplante masculino y otro femeninoLas hay, sobre todo en la zona donante o área dadora: mientras que en los hombres es toda la herradura que va de una oreja a la otra, en las mujeres se reduce a la zona de la nuca. "Esto hace que la superficie de la que se puedan extraer unidades foliculares para trasplantar al área receptora o área calva sea menor en las mujeres que en los hombres y, consecuentemente, disminuya el número de folículos que es posible extraer e implantar", explica el doctor.

La incidencia de la alopecia ha aumentado en los últimos años entre nosotras. Debido a que la sobrecarga de tensión que soportamos ahora es mayor, ciertas alopecias que antes no se manifestaban de manera espontánea porque no tenían suficiente carga genética para expresarse clínicamente, ahora sí lo hacen, ya que el estrés actúa como desencadenante.

Así que ya podemos tomar nota e intentar encontrar la forma de simplificar nuestras vidas. Nuestra melena está en juego.


Gracias por pasarte por el blog, espero que esta entrada te haya resultado interesante o de ayuda.



Fotos: NordWood Themes y Klara Kulikova en Unsplash

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