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jueves, 27 de agosto de 2015

Los 4 Guerreros Antioxidantes Más Poderosos Del Universo Conocido


Hazte con un ejército invencible de guerreros antioxidantes para plantarle batalla a la oxidación celular. Esta no es únicamente responsable del envejecimiento de la piel, también lo es -al crear radicales libres- de enfermedades como el cáncer, la artritis, la diabetes, el Parkinson o el Alzheimer, así como de patologías en la piel y de enfermedades coronarias.

Hoy en LMDM vamos a ver una lista de aliados anti radicales libres para cuya elaboración he contado con la información que me facilitaron desde el Centro Médico Lajo Plaza y desde el departamento de nutrición del Instituto Médico Láser.


4 Guerreros Antioxidantes 


1. Café

Mejor natural que torrefacto porque este contiene más antioxidantes. Y no más de cuatro tazas al día.


2. Chocolate

El chocolate negro es un guerrero implacable contra la oxidación celular. Además de antioxidantes es rico en zinc, mineral que reduce la inflamación y mejora el sistema inmunológico.


3.

Decántate (mejor en hojas) por el té blanco y el té verde. El negro apenas tiene beneficios.


4. Fruta

La lista de frutas con más beneficios antioxidantes gracias a las vitaminas, minerales y fibra que contienen son:

-Albaricoque, rico en potasio.

-Melocotón, rico en fibra y en vitamina C, además purifica la piel.

-Melón, diurético, depurativo, favorece además el tránsito intestinal.

-Cereza, una guerrera antioxidante con gran contenido en silicio y vitamina C.

-Sandía, rica en vitamina C, potasio y fibra. Además es uno de los 9 Alimentos que dan la felicidad.

-Ciruela, alto contenido en vitaminas E, A y grupo B.

-Níspero, con potasio y fibra para favorecer la eliminación de líquidos y reducir el colesterol y el azúcar en la sangre.

-Grosella, con un enorme poder antioxidante así como propiedades laxantes, tónicas y depurativas.-Fresas, combaten la hipertensión. Ricas en potasio y fibra.

-El caqui, el persimón. Más exóticas pero igualmente eficaces contra la oxidación.

-Los frutos del bosque, los arándanos, las frambuesas y las moras están compuestas de antiradicales muy poderosos.


Dietas Veganas, ¿Sí o No?


Como solemos asociar "todo lo verde" a infinidad de beneficios (asimismo antioxidantes) para la salud, quiero terminar esta entrada con un par de incisos. 

Por un lado recordaros los 11 mitos de las dietas detox que nutricionistas, endocrinos y dietistas desmontaban en el enlace anterior. Y por otro incluir una relación de las ventajas e inconvenientes de seguir una dieta vegana, aunque solo sea durante tres semanas, como la que siguió Beyoncé y que revolucionó las redes sociales.


Ventajas de una dieta vegana


-Mayor absorción de los micronutrientes.

-Mayor aporte de vitaminas y antioxidantes.

-Más control del colesterol en sangre y de la tensión arterial.

-Correcto funcionamiento del sistema cardiovascular. 

-Menor riesgo de padecer cáncer colorectal.


Inconvenientes


-Deficiencias nutricionales.

-Anemias provocadas por la carencia de hierro y vitamina B12.

-Una dieta vegana requiere suplementos nutricionales, como por ejemplo de Omega 3.

-Osteopenia (condición precursora de la osteoporosis) debido a la carencia de calcio y Vitamina D.

-Si no se realiza un correcto aporte proteico una dieta vegana además puede causar flacidez.




¿Eras consciente de la importancia de los antioxidantes en tu dieta? ¿Cuáles incluyes tú?



Foto: blogmegasilvita.com


6 comentarios :

  1. Los alimentos que mencionas están llenos de antioxidantes :D Salvo el café los consumo todos! En lo que respecta a la dieta vegana no estoy de acuerdo. Una dieta vegana (al igual que una omnívora) puede tener carencias si no se realiza adecuadamente, pero comiendo equilibradamente procurando tomar alimentos que incluyan todos esos nutrientes no tienen por qué causar déficit nutricioal ni requerir suplementos ni mucho menos. Y lo de la osteoporósis es ya todo un mito, se ha demostrado que hay más gente con osteoporósis que consume leche de vaca que gente que no la consume.
    Un saludo!!

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  2. Me encanta el té, soy fan así que antioxidantes no me faltan y en la fruta tampoco.
    Un beso.

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  3. Pues de los antioxidantes el te no me gusta!!! lo he probado varias veces y no es para mí!!!! he tirado la toalla con esto, café tomo uno al día, fruta me gustan bastantes cosas de la que dices!!!!, pero el chocolate negro... es mi desayuno de toda la vida, no recuerdo otra cosa en mi vida, una taza de chocolate negro, por supuesto sin una gota de leche, hecho con agua acompañado de un par de tostadas!!! te hace ver la vida de la mejor de las maneras!!!!!!!! ja ja ja


    Besos

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  4. Nada como el poder de las frutas a la hora de los antioxidantes. Un besete reina!

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  5. Imagino que el chocolate sea el negro, el más puro : )

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