lunes, 31 de agosto de 2015

Tus pies también sufren depresión postvacacional


Después del verano quizás tus pies también padecen el síndrome postvacacional. En su caso los síntomas son sequedad, grietas y durezas. Cómo devolverles la hidratación y la suavidad? Hoy en LMDM os voy a describir la rutina que sigo durante todo el año para el cuidado de mis pies y que es igual de válida para la puesta a punto de septiembre.


Cómo Reparar los Pies Después del Verano


1. Exfoliar

Cada vez que utilizo mi exfoliante corporal favorito extiendo el peeling hasta los pies para suavizarlos, sobre todo los talones y las plantas. 


2. Hidratar por las Mañanas

Cuando compartí con vosotros mis mejores ideas para mezclar cosméticos entre ellas os comentaba que me gusta mezclar la loción corporal con aceites para una nutrición más intensa. Ahora lo estoy haciendo con aceite de coco; cuando me aplico esta mezcla cada mañana por todo el cuerpo lo hago también en los empeines, los talones y las plantas de los pies.


3. Nutrir por las noches

Siempre tengo cremas para pies y manos en la mesilla de noche. Puede ser la caja azul de Nivea o una crema regeneradora especial para las zonas que más se deshidratan o un bálsamo nutritivo con acción exfoliante. Cuando están especialmente secos utilizo Biopel, que también uso como bálsamo de labios, o vaselina pura que compro en la farmacia. Lo ideal sería aprovechar el invierno para atrapar la nutrición en los pies poniéndote unos calcetines. Yo a veces lo hago, cuando los tengo especialmente fríos. 


4. Mantenerlos Suaves

Entre visitas al podólogo yo utilizo el sistema de pedicura en casa Micro Pedi. El resultado es fantástico, suaviza los pies fácilmente en solo unos minutos.


5. Darles un Cuidado Especial

De vez en cuando acudo a algún centro a que me hagan una pedicura. Una de las ventajas de ser blogger es que te suelen invitar a este tipo de tratamientos de belleza y por lo tanto tienes la oportunidad de descubrir diferentes rituales.

También me gusta dar color a las uñas de los pies, las llevo pintadas prácticamente todo el año, también en invierno. En mi post uñas de verano encontrarás una guía muy completa para aprender a cuidar las uñas, tanto las de los de pies como de las manos.



¿Cómo cuidas tus pies a la vuelta del verano?



Foto: azita66.tumblr.com



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jueves, 27 de agosto de 2015

Los 4 Guerreros Antioxidantes Más Poderosos Del Universo Conocido


Hazte con un ejército invencible de guerreros antioxidantes para plantarle batalla a la oxidación celular. Esta no es únicamente responsable del envejecimiento de la piel, también lo es -al crear radicales libres- de enfermedades como el cáncer, la artritis, la diabetes, el Parkinson o el Alzheimer, así como de patologías en la piel y de enfermedades coronarias.

Hoy en LMDM vamos a ver una lista de aliados anti radicales libres para cuya elaboración he contado con la información que me facilitaron desde el Centro Médico Lajo Plaza y desde el departamento de nutrición del Instituto Médico Láser.


4 Guerreros Antioxidantes 


1. Café

Mejor natural que torrefacto porque este contiene más antioxidantes. Y no más de cuatro tazas al día.


2. Chocolate

El chocolate negro es un guerrero implacable contra la oxidación celular. Además de antioxidantes es rico en zinc, mineral que reduce la inflamación y mejora el sistema inmunológico.


3.

Decántate (mejor en hojas) por el té blanco y el té verde. El negro apenas tiene beneficios.


4. Fruta

La lista de frutas con más beneficios antioxidantes gracias a las vitaminas, minerales y fibra que contienen son:

-Albaricoque, rico en potasio.

-Melocotón, rico en fibra y en vitamina C, además purifica la piel.

-Melón, diurético, depurativo, favorece además el tránsito intestinal.

-Cereza, una guerrera antioxidante con gran contenido en silicio y vitamina C.

-Sandía, rica en vitamina C, potasio y fibra. Además es uno de los 9 Alimentos que dan la felicidad.

-Ciruela, alto contenido en vitaminas E, A y grupo B.

-Níspero, con potasio y fibra para favorecer la eliminación de líquidos y reducir el colesterol y el azúcar en la sangre.

-Grosella, con un enorme poder antioxidante así como propiedades laxantes, tónicas y depurativas.-Fresas, combaten la hipertensión. Ricas en potasio y fibra.

-El caqui, el persimón. Más exóticas pero igualmente eficaces contra la oxidación.

-Los frutos del bosque, los arándanos, las frambuesas y las moras están compuestas de antiradicales muy poderosos.


Dietas Veganas, ¿Sí o No?


Como solemos asociar "todo lo verde" a infinidad de beneficios (asimismo antioxidantes) para la salud, quiero terminar esta entrada con un par de incisos. 

Por un lado recordaros los 11 mitos de las dietas detox que nutricionistas, endocrinos y dietistas desmontaban en el enlace anterior. Y por otro incluir una relación de las ventajas e inconvenientes de seguir una dieta vegana, aunque solo sea durante tres semanas, como la que siguió Beyoncé y que revolucionó las redes sociales.


Ventajas de una dieta vegana


-Mayor absorción de los micronutrientes.

-Mayor aporte de vitaminas y antioxidantes.

-Más control del colesterol en sangre y de la tensión arterial.

-Correcto funcionamiento del sistema cardiovascular. 

-Menor riesgo de padecer cáncer colorectal.


Inconvenientes


-Deficiencias nutricionales.

-Anemias provocadas por la carencia de hierro y vitamina B12.

-Una dieta vegana requiere suplementos nutricionales, como por ejemplo de Omega 3.

-Osteopenia (condición precursora de la osteoporosis) debido a la carencia de calcio y Vitamina D.

-Si no se realiza un correcto aporte proteico una dieta vegana además puede causar flacidez.




¿Eras consciente de la importancia de los antioxidantes en tu dieta? ¿Cuáles incluyes tú?



Foto: blogmegasilvita.com


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lunes, 24 de agosto de 2015

¿Es Posible Hacerse Un Buen "Selfie" a La Primera?


En la actualidad sería un error subestimar el poder que tiene un buen (o un mal) selfie para la creación de nuestra marca personal. ¿Cuántas veces lo intentas hasta conseguir uno lo suficientemente aceptable como para subirlo a tus perfiles sociales? Rara vez nos contentamos con el que obtenemos a la primera y lo repetimos cuanto sea necesario hasta dar con el resultado que buscamos.

Aunque te cueste creerlo a las súper modelos les pasa lo mismo. Pero dado que nadie acumula tanta experiencia como ellas a la hora de posar ante una cámara, sus trucos y consejos para sacarse un buen selfie son sin lugar a dudas el manual a consultar para cualquiera que se haga autofotos. O sea, casi todo el mundo, tú y yo incluidos. Que si no para qué ibas a haber entrado hoy a LMDM, digo yo.

Antes de "bebernos" los consejos de las tops vamos a ver los trucos que me han enviado desde la Maison Eduardo Sánchez  para que el pelo también salga perfecto en los selfies, sobre todo si en alguno de ellos va a ser el protagonista. 


5 Trucos Para Un Buen "Selfie De Pelo"


1. Más Volumen 

Antes de disparar la foto mete los dedos en el pelo bajo la raíz para darle más cuerpo. Yo por mi parte también te recomiendo usar el mejor spray de volumen que conozco, Thickening Spray de Bumble & Bumble.


2. Más Brillo 

Aplica un serum de brillo que suavice la fibra capilar y ayude a que el cabello refleje la luz.


3. Más Natural

Consigue un look despeinado y con mucho movimiento -un pelo al más puro estilo Kate Moss- colocando la cabeza boca abajo y separando los mechones con los dedos. 


4. Más Guapa 

Echa tu melena hacia tu "lado bueno", hacia tu mejor perfil para obtener un hairfie (así se tienen que etiquetar en las redes sociales los "selfies de pelo") de nivel avanzado.


5. Más Luz 

La iluminación es un aspecto fundamental para verte siempre bien en las fotos, ya sea esta un selfie, un hairfie, un braggie o un usie. Cuando el cabello es la estrella en la foto hay que hacer lo posible por destacar sus reflejos, por resaltar el efecto del color elegido. Busca un lugar bien iluminado antes de ponerte a disparar.


Consejos Para Hacerte un Selfie Como Una Súper Modelo




W Magazine ha elaborado este vídeo con la colaboración de las mejores y más sexis top models del mundo (Alessandra Ambrosio, Karlie Kloss, Adriana Lima, Dotzen Kroes, Irina Shayk, etc.) donde ellas mismas comparten sus trucos para salir siempre fantásticas en sus selfies: Buscar una buena luz, sujetar el móvil en un ángulo por encima del rostro, fotografiar el lado izquierdo...

Nada más por mi parte. Dale al play y ve tomando notas. Cuando vea tus selfies en Facebook, Twitter o Instagram sabré por el nivel avanzado de tus fotos que has aprovechado las lecciones de las tops.


¿Algún truco más para hacerte un buen selfie que quieras compartir en LMDM?



Foto: emilydahl.se



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jueves, 20 de agosto de 2015

El Ejercicio Te Hace Más Inteligente Y Más Cuerdo


El ejercicio te hace más inteligente y te mantiene cuerdo. ¿Necesitas más razones para retomar el gimnasio o volver a tus costumbres de running de cara a septiembre?

Hoy en LMDM vamos a ver 50, de las que es probable que ya conozcas la mitad. Pero me ha parecido una buena idea recopilar las más importantes en una única lista -que he dividido en tres secciones- para tenerlas muy presentes.

Si entre ellas no encuentras por lo menos media docena que consigan que te calces unas zapatillas y salgas a correr, a nadar, a boxear, a a practicar yoga o a lo que pienses que puede encajar mejor con tu naturaleza es que no habrás leído este post con suficiente atención. O que eres un alien (sé que muchos extraterrestres sois fieles seguidores de este blog) y el estilo de vida de tu galaxia no requiere  ponerse en forma para estar saludable, física y mentalmente.


50 Razones Para Motivarte A Hacer Ejercicio



Te Hace Más Inteligente

1. Mejora tu capacidad cognitiva.

2. Mantiene en forma a tus neuronas.

3. Mejora la calidad del sueño.

4. Aumenta la memoria.

5. Mejora la productividad.

6. Estimula el pensamiento creativo.

7. Ayuda a mantenerse centrado en los objetivos vitales.

8. Mejora la concentración.

9. Hace más apasionante la vida.


Te Hace Más Cuerdo

10. Mantiene a raya las enfermedades mentales.

11. Mejora tu salud psicológica en caso de padecer una patología.

12. Te pone de buen humor.

13. Reduce el estrés.

14. Te hace ser más positivo, más optimista.

15. Reduce los niveles de ansiedad.

16. Ayuda a tener las adicciones bajo control.

17. Te da confianza en ti mismo.

18. Atenúa los efectos de la depresión.

19. Mejora tu capacidad de autocontrol.

20. Ganas en autoestima.


Te Hace Más Fuerte, Más Atractivo y Más Apasionado 

21. Tu sistema inmunológico funciona mejor.

22. Mantiene tu cuerpo en buena forma, por dentro y por fuera.

23. Tiene efectos antiedad.

24. Mejora el tono de la piel.

25. Ayuda a prevenir los derrames cerebrales.

26. Las articulaciones funcionan mejor.

27. Mejora la masa muscular.

28. Te sentirás más a gusto en tu cuerpo.

29. Mejora los hábitos nutricionales

30. Aumenta tu esperanza de vida.

31. Fortalece tus huesos.

32. Fortalece el corazón.

33. Mejora la postura.

34. Previene los resfriados.

35. Aumenta el apetito.

36. Mantiene a raya el colesterol.

37. Reduce el riesgo de padecer determinados tipos de cáncer.

38. Reduce la presión arterial.

39. Reduce el riesgo de padecer diabetes. 

40. Alivia el dolor de espalda.

41. Disminuye las posibilidades de padecer osteoporosis.

42. Previene la pérdida de tonificación muscular.

43. Aumenta tu energía y resistencia.

44. Aumenta tu rendimiento físico.

45. Aumenta tu resistencia al dolor.

46. Mejora el equilibrio y la coordinación.

47. Mejora el aporte de oxígeno a las células.

48. Reduce los síntomas de fatiga.

49. Aumenta el deseo sexual y también la satisfacción.

50. Mejora tu calidad de vida.



¿Te han convencido estas 50 razones para empezar a hacer ejercicio?



Foto: nowandthan.tumblr.com



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lunes, 17 de agosto de 2015

Los 7 Hábitos de las Personas Con los Dientes Blancos


Sé que no te estoy contando nada que no supieras ya si te digo que unos dientes blancos pueden aumentar considerablemente tu atractivo.

Para lucir unos dientes blancos puedes recurrir al blanqueamiento dental o a las carillas, ambos  procedimientos seguros y cada vez más sencillos de llevar a cabo. Tanto si optas por una de estas técnicas como si eres de los afortunados que pueden presumir de tener un esmalte dental resplandeciente de forma natural, hay algunos hábitos que deberías incorporar a tu día a día para mantenerlos perfectos:


Los 7 Hábitos De Las Personas Que Presumen de Dientes Blancos
(Fuente de la información, Dra. Marta Córdoba de la Clínica Dental Wellness Córdoba del Pozo)


1. Cepíllate los dientes

Parece una obviedad pero te sorprendería la  cantidad de personas que no lavan sus dientes siempre detrás de cada comida.


2. Utiliza seda dental

La doctora afirma que es la única manera de evitar la acumulación de suciedad y las caries.



3. Cuidado con las bebidas que manchan los dientes

Cuantos menos café, té y vino tinto tomes, mejor. Todas son bebidas que alteran el color, oscureciéndolo. Para mantener blancos los dientes nunca olvides aclararte con agua tras haber tomado alguna de ellas. Así evitas que el pigmento se deposite en el esmalte.



4. Evita la nicotina

Fumar amarillea los dientes. Además la nicotina también deposita manchas en la dentadura.



5. Come alimentos "detergente"

Las manzanas, las zanahorias y otros alimentos de consistencia crujiente ayudan a evitar la acumulación de sarro ya que limpian los dientes mientras los masticamos.



6. Come lácteos, pasas y arándanos

Tienen un efecto de pasta de dientes natural.



7. Maquíllate los labios

Los labiales en tono coral medio y los rojos con subtono azulado crean un efecto de dientes más blancos. Sin embargo los tonos nude resaltan el tono amarillento de el esmalte.


Beneficios de Reír y Sonreír

Por mi parte yo he observado que tal vez como consecuencia de sentirse muy seguros con la belleza de su dentadura, un hábito muy saludable que practican las personas propietarias de unos dientes blancos es reír y sonreír a menudo. Y quizás ellos no lo sepan, pero al hacerlo están obteniendo los siguientes beneficios:

-La predisposición a sonreír les facilita el camino para ganarse a la gente en menos tiempo.

-Reír a carcajadas les puede conducir directos a alcanzar el éxito profesional: se ha demostrado que  el sentido del humor y reír son hábitos clave para triunfar en tu carrera; ambos ligados a la capacidad de liderazgo.

-Además de ser un antídoto contra las enfermedades, llorar de risa tiene otros muchos beneficios para  la salud, tanto mental como física.



¿Sigues alguno de estos hábitos para unos dientes blancos? 
¿Tienes el hábito de sonreír a menudo?



Foto: poietike.tumblr.com



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