5 Secretos para Enfrentarte al Estrés como un Samurái

El entrenamiento más importante de un samurái no tiene que ver con una katana sino con su mente. Todos estamos sometidos a mucha presión, a situaciones (en nuestra carrera, nuestro trabajo, nuestras relaciones personales) que nos generan altos niveles de estrés. En este interesantísimo artículo de The Week nos dan las pautas para lidiar con situaciones de presión tal y como lo hacen los astronautas, los Navy Seals y los samuráis. ¿Sientes curiosidad por saber cuáles son sus secretos?

5 Secretos para Enfrentarte al Estrés y Soportar la Presión Como un Samurái

1. Convéncete de que Tú tienes el Control

Los samuráis, los astronautas y los Navy Seals necesitan mantener la calma y la cabeza fría para tomar las mejores decisiones. En su caso hablamos de situaciones en las que su vida y la de otros está en juego. ¿Cómo lo hacen? Evitando entrar en pánico. ¿Y cómo evitar entrar en pánico? Manteniendo siempre la sensación de que tú puedes controlar la situación.

2. Prepárate Emocionalmente

La mayoría de las artes marciales dan tanta importancia a la preparación mental como a la física, la primera requiere tanta práctica y ejercicio como la segunda. 

¿Cómo se preparan emocional y mentalmente los samuráis? Poniéndose siempre en lo peor. Aunque no te des cuenta siquiera hacerte a ti mismo la pregunta "¿qué es lo peor que podría pasar?" puede ayudarte a permanecer calmado, racional y objetivo.

3. Aprende a Respirar

Varias investigaciones han demostrado que los métodos de respiración que se utilizan en la meditación pueden hacerte más valiente, favorecer la concentración e incluso aumentar la felicidad.

El control de la respiración ante una situación compleja ayudará a llevar más oxígeno a nuestro cerebro y por lo tanto nos conducirá a tomar mejores decisiones (más racionales) y a maximizar nuestro rendimiento. En el caso de los Navy Seals se ha demostrado que el control de la respiración mejora el suyo entre un 25% y un 33%.

4. Controla la Empatía 

Hay que ponerse en la piel de los demás lo justo para tomar las mejores decisiones: la falta total de empatía podría hacer que dejásemos de lado ciertos condicionantes que son importantes pero si empatizamos demasiado con el otro podemos llegar a perder los nervios y dejarnos arrastrar por las emociones.

Conclusión, ponte en el lugar del otro, pero sin pasarte.

5. Toma Perspectiva

Una vez has conseguido mantener la cabeza fría la forma más sencilla de soportar la presión es tomar perspectiva. Y la manera de hacerlo es muy simple, solo pregúntate "¿qué consejo le daría a mi mejor amigo en esta situación?", hacernos esta pregunta es sin duda el camino más efectivo para ser objetivos con algo que nos afecta a nosotros directamente.

No hace falta tener una profesión de alto riesgo para verte sometido al estrés que supone encontrarte con situaciones de gran presión que requieren de ti una decisión rápida, que no pueden esperar a que dispongas de tiempo para sopesar y analizar sosegadamente las diferentes alternativas. 

Cuando tengas que decidirte YA, aprende de los secretos de los samuráis.

¿Te resulta sencillo soportar las situaciones de estrés? 

¿Qué haces tú para mantener la calma?

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