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viernes, 12 de diciembre de 2014

6 Consejos Para No Engordar En Navidad



6 Consejos Para No engordar En Navidad


1. Haz Cinco Comidas al Día

Llegarás más saciado a las principales comidas y así evitarás atracones.


2. Desayuna Bien

Incluye un lácteo bajo en grasa + hidrato de carbono complejo con fibra
 +pieza de fruta de temporada o zumo natural.


3. Toma Tentempiés a Media Mañana y Para Merendar

 y agua como las mandarinas, los kiwis y la piña.


4. Come con Cabeza

En las principales comidas de Navidad debes incluir:

-Verduras, tanto en la comida como en la cena, 
y mejor si en una de las ocasiones es en crudo (ensalada).

-Proteínas, como pescado al horno o a la plancha.

-Se puede acompañar cada comida con guarnición de patata cocida o asada, arroz integral, etc.

-En las cenas es recomendable preparar ensaladas "completas" que incluyan
 brotes tiernos, tomates, zanahoria, salmón ahumado, atún o pollo, por ejemplo.


5. Evita los Refrescos y los Zumos Envasados

Destiérralos de tu dieta, incluso los que no llevan azúcar. 
La mejor fuente de hidratación es el agua, ponte como objetivo beber 1, 5 al día.



Para perder grasa y no engordar en Navidad es fundamental realizar alguna actividad física: 
ve andando a trabajar, baja y sube las escaleras andando, pasea, desplázate en bicicleta. 
Otra buena idea es practicar el "power walking" (andar a ritmo elevado) 
que tiene los mismos beneficios que correr.


Fuente de la Información, Elena de la Fuente Hidalgo, Nutricionista de la Clínica Londres.

Foto: ruffledblog.com



¿Cuáles son tus trucos para no engordar en Navidad?





20 comentarios :

  1. Hola Mariola, lo veo bastante complicado hay tantas cosas buenas y tantas cenas, a mi me encanta comer y eso dificulta todo lo demás. Eso si ando mucho y no perdono el gimnasio.

    Besos

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  2. Yo cumplo con todos los puntos de ahí que me conozcan popularmente como "Champita". Un beso amiga!

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  3. Son consejos básicos para mantenerte saludable siempre! No solo para no engordar en Navidad :P
    Intento seguirlos!
    Un besazo

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  4. Consejitos buenos `para todo el año!!
    Besos!

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    Respuestas
    1. estoy de acuerdo contigo, esto hay que hacerlo durante todo el año ¡hay tantas comidas ricas! y yo que soy una golosa jajaja eso si las caminatas no las perdono!! muy buena entrada mariola :)

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  5. Y prescindo de todos los dulces, la verdad es que no me gustan y ya paso del "comer por quedar bien" sin no me gusta no lo como y punto. Por lo demas, suelo adelgazar en estas fechas pues estas comidas especiales hacen en mi un "efecto barrera" e intento que pase lo menos posible ( si no lo cocino yo, no me fio de lo que lleve) Soy paranoica, lo se
    Un besote wapa y espero que vayamos mejor

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  6. Vamos consejos hiper sencillos para no llorar después de las fiestas.
    Pero la vdd? esto es lo que hago todos los días! jajaja
    Yo no suelo coger peso en Navidad, porque aunque como turrones y cositas ricas, intento hacerlo con mesura y no abandono la buena dieta ni el deporte.
    Eso si, cuesta mucho, ehhhh

    XOXO
    Lady Wolff
    http://www.ladywolff.com/

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  7. Yo la verdad es que no suelo comer demasiado en Navidad, quizá al ver tanta comida mi estomago entra en rebelión y se niega a comerse todo eso jaja así que siempre aprovecho para perder algún kilillo mientras los demás se ponen como kikos jajaja un besazo guapísima.

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  8. Hola Mariola, la verdad es que son buenos consejos, porque yo este año no me puedo permitir coger peso, que todavía arrastro los kilos que cogí las navidades (muchos, muchos, muchos...) La verdad es que hay que hacer deporte y no olvidarse de las verduras.

    Un saludo, Miss Claire

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  9. Muchas gracias por los consejos, guapa. Me vienen de perlas jaajajaj Un besote

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  10. Normalmente no engordo porque hago mi vida normal de ejercicios e intento no pasarme y seguir tu cuarto consejo ( comer con cabeza) pero lo tendré más en cuenta todavía. Bss:)

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  11. Uy los consejos son muy buenos, pero si te soy sincera te diré que no los voy a seguir Jajajaja aunque quiera y ponga todo mi empeño, no tengo fuerza de voluntad y seguro que vengo rodando de la navidad.
    http://miarmarioencrisis.blogspot.com

    ResponderEliminar
  12. Uy los consejos son muy buenos, pero si te soy sincera te diré que no los voy a seguir Jajajaja aunque quiera y ponga todo mi empeño, no tengo fuerza de voluntad y seguro que vengo rodando de la navidad.
    http://miarmarioencrisis.blogspot.com

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  13. Unos consejos muy buenos!!
    Besitos!

    www.acooltime.blogspot.com

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  14. Unas recomendaciones muy acertadas! Yo lo que hago es no pasarme demasiado y consigo no engordar nada. Besos Mariola.

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  15. Jo flower, que buena es la teoría, (hablare con mis padres y suegros) pero la practica....
    bxs
    Aran

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  16. Que genial... Si si!
    Básicamente es eso, que sepamos organizarnos a la hora de las comidas y que no abusemos, sobre todo en las cenas, seguir haciendo ejercicio y... sucumbir a la tentación!!!!! Es que es muy complicado también porque los supermercados no lo ponen para nada fácil!!! jajajaj Sobre todo Lidl con esa gama de chocolates.... Bueno ya me callo! jajajaj.
    Pese a todo, se intenta! Ai que mala es la Navidad!

    XOXO
    LadyChristina

    http://ladychristinaandthecity.blogspot.com.es

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  17. Hola ahijadita:
    Estupendos consejos. Me encanto que hicieras alusion al "power walking" es magnifico y una opcion estupenda para las que no hacemos jogging.
    Un besote guapisima,
    Raquel

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